ลดน้ำหนักเด็กอายุ13

เพื่อนๆค่ะ ตอนนี้เราน้ำหนักขึ้นเยอะมากเลยค่ะ อยากทราบวิธีลดน้ำหนักของเพื่อนๆค่ะ เราอายุ 13 น้ำหนัก 68 T_T ส่วนสูง 162 ขอบคุณทุกคอมเมนต์นะค่ะ ^^

คือจขกท.อยากจะปรับลุคให้พี่ชายตัวเองอ่ะค่ะ เค้าเป็นคนอ้วน คือน้ำหนักประมาณ 90 แต่สูงแค่ 162 อีกอย่างคือพี่ชายจขกท.ชอบใส่แค่เสื้อยืดกางเกงยีนส์ บางทีมันก็ซ้ำๆเดิมๆอ่า จขกท.เลยอยากมาปรึกษาว่าควรแต่งยังไ

คือเราน้ำหนัก53.00กก.สูง159-162ประมาณนี้นี่แหละ อายุ13 แบบนี้มันเรียกว่า ผอม สมส่วน อวบ หรือ ท้วม หรือ อ้วนคะ??

เรื่องมันมีอยู่ว่า ฉันเป็นคนอ้วนที่พยายามจะลดน้ำหนักตัวเอง (สูง 162 หนัก 78) เมื่อวาน ขณะที่นั่งประชุมกันอยู่เพื่อนร่วมงานชวนฉันซื้อทุเรียน ฉันบอกว่าช่วงนี้จะลดความอ้วน เลยอยากลดการกินทุเรียนลง เขาก็ห

ส่วนสูง162 น้ำหนัก57.2 แต่ไม่รู้ว่าต้องทานอาหารอะไรบ้างเลยค่ะ ควรออกกำลังกายรึเปล่าคะ ที่อยากลดเพราะว่า รู้สึกว่าต้นแขนใหญ่มากเลยค่ะ ใส่เสื้อแล้วมันรัดตลอดเลยอยากลองลดค่ะ

คือตอนนี้เราอายุ 15 อยากลดน้ำเเต่ว่าด้วยความที่อยู่กับพ่อเเม่เลยไม่สามารถจัดการอาหารตามใจตัวเองได้ พ่อบังคับให้กินข้าวเย็นเเต่บ่นเราว่าอ้วนด้วยค่ะ ;-; อยากออกกำลังกายเเต่ก็เเอบอายพ่อเเม่เพราะไม่มีห้อง

คือความรุ้สึก นน. ก้ไม่ได้เยอะเเตทำไมรุ้สึกต้นขามันใหญ่ๆ หรือเราควรลด ขอความคิดเห็นหน่อยน้าาา

ผมเป็นเด็ก17 น้ำหนัก 90กว่าเกิบจะ 100แหละ อยากจะลดน้ำหนักต้องเริ่มยังไงดีครับ แนะนำหน่อย แล้วมีสูตรการรับประทานอาหารแนะนำไหมครับ ขอความกรุณาด้วยครับ ^^

จขกท. อายุ 13 สูง 162 น้ำหนัก 55 ครับทำยังไงให้ลดดีครับ (นมย้อยมาก) มีไขมันตรง หน้าท้องและอีกอย่างขาใหญ่มากครับ ควบคุมอาหารยังไงด้วยครับ ปล ผมเขียนไม่เข้าใจขอโทษด้วยครับ ไม่เคยเขียนกระทู้