กินวิตามินบีก่อนนอนแล้วนอนไม่หลับหรือป่าวค่ะ

สวัสดีครับ วันนี้ขอแชร์ประสบการณ์เลิกแอลกอฮอล์แบบหักดิบ จากการที่กินวันละ 2-3 ขวด ทุกวัน เป็นเวลา 10 ปี วันที่ 1 เมษายน 2569 จุดเล็กๆคือ “ลืมซื้อ“ และขี้เกียจออกไป เลยงด และวันต่อมาก็เ

ตามหัวข้อเลยครับ ช่วงนี้ผมสอบ เลยต้องการอาหารสมองเยอะหน่อย ขอเปรียบเทียบระหว่าง วิตามินบี 1-12 และเครื่องดื่มบำรุงสมองแบบ เปปทีน แบรน ชุปไก่ อะไรต่างๆ  อย่างไหนที่ดีกว่ากันครับ

จขกท.ทานวิตามินหลายตัวค่ะ ตอนนี้ที่ทานประจำคือ วิตามินซี วิตามินบีรวม fish oil และ astaxanthin เท่าที่หาข้อมูลวิตามินบีรวมและ fish oil มีผลข้างเคียงทำให้นอนไม่หลับได้ค่ะ อยากทราบว่ามีตัวอื่นที่มีผ

โดยจะใช้ในการอ่านหนังสือและการทำงานด้านเอกสาร อยากให้สมองแล่นหน่อยอ่ะครับ จากที่เคยกินก็ของ แบรนด์เม็ดอ่ะครับก็ดีน่ะครับตัวนี้ และกินของแนทบีตัวนี้รู้สึกเฉยๆอ่ะครับ ข้อคำแนะนำหน่อยครับว่าตัวไหนดี

สอบถามเพื่อนๆ ในพันทิปหน่อยค่ะ ในวัย 40 + ทำงานหนักมาก งานโหมมาไม่หยุดบางวันกว่างานจะเสร็จก็ 5 ทุ่ม เที่ยงคืน ร่างกายเริ่มไม่ไหวแล้วค่ะ บวกกับอายุมากแล้วด้วย เลยอยากจะมาขอคำแนะนำหน่อยค่ะว่าวัยแบบเรากิ

อยากได้อาหารเสริมเน้นบำรุงสมอง ช่วยความคิด ความจำ ควรทานตัวไหนดี เสิร์ชดูก็มีพวกเเป๊ะก๊วย int100 brain น้ำมันปลา วิตามินบีรวม เเต่อยากขอคำเเนะนำว่าควรทานตัวไหนดี เเต่ละอันเหมือนหรือต่างกันยังไงครับ

ทำงานที่ใช้สมองเยอะ และงานค่อนข้างเครียดค่ะ อยากได้วิตามินบียี่ห้อดีๆ วิตามินบีหลายชนิด ปริมาณพอดีต่อการดูดซึมในแต่ละวันค่ะ ขอบคุณน้าาา