กินวิตามินบีก่อนนอนแล้วนอนไม่หลับหรือป่าวค่ะ

ตามหัวข้อเลยครับ ช่วงนี้ผมสอบ เลยต้องการอาหารสมองเยอะหน่อย ขอเปรียบเทียบระหว่าง วิตามินบี 1-12 และเครื่องดื่มบำรุงสมองแบบ เปปทีน แบรน ชุปไก่ อะไรต่างๆ  อย่างไหนที่ดีกว่ากันครับ

โดยจะใช้ในการอ่านหนังสือและการทำงานด้านเอกสาร อยากให้สมองแล่นหน่อยอ่ะครับ จากที่เคยกินก็ของ แบรนด์เม็ดอ่ะครับก็ดีน่ะครับตัวนี้ และกินของแนทบีตัวนี้รู้สึกเฉยๆอ่ะครับ ข้อคำแนะนำหน่อยครับว่าตัวไหนดี

สอบถามเพื่อนๆ ในพันทิปหน่อยค่ะ ในวัย 40 + ทำงานหนักมาก งานโหมมาไม่หยุดบางวันกว่างานจะเสร็จก็ 5 ทุ่ม เที่ยงคืน ร่างกายเริ่มไม่ไหวแล้วค่ะ บวกกับอายุมากแล้วด้วย เลยอยากจะมาขอคำแนะนำหน่อยค่ะว่าวัยแบบเรากิ

จะซื้อวิตามินบีมาทานบำรุงสมอง แต่กลัวว่ามันจะไปสะสมในร่างกายนะ ใครทานอยู่เป็นไงบ้างครับ

ทำงานที่ใช้สมองเยอะ และงานค่อนข้างเครียดค่ะ อยากได้วิตามินบียี่ห้อดีๆ วิตามินบีหลายชนิด ปริมาณพอดีต่อการดูดซึมในแต่ละวันค่ะ ขอบคุณน้าาา