อยากลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะรบกวนผู้รู้เเสดงความคิดเห็นหน่อยนะคะ คือเป็นอ้วนค่ะหนัก92 เเล้วอยากลดน้ำหนักถ้าออกกำลังกายเเบบบอดี้เวทช่วยให้ไม่ย้วยได้มั้ยคะคือเราไม่อยากจ้างเทรนเนอร์เพราะราคาค่อนข้างสูงเลยค่ะ ถ้าเราอยากลดน

สวัสค่ะ ช่วงนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก อยากลดแบบหุ่นฟิตไม่อยากลดแบบหุ่นย้วยยาน😁 พอดีพึ่งกินข้าวมา ต้องรออีกกี่ ชม. ถึงจะเริ่มออกกำลังกายได้คะ #สอบถามผู้รู้งับ✨

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูอายุ16ค่ะ แต่น้ำหนัก115 ตอนนี้หนูกำลังจะเริ่มลดความอ้วน แต่กลัวปัญหาที่จะตามมาคือ ย้วย ค่ะ หนูอยากจะรู้วิธีการลดน้ำหนักว่าลดยังไงไม่ให้ย้วย แล้วการออกกำลังกายที่ถูกต้องควรออกยังไงค่

คือหนูอายุ14ปีค่ะ 2เดือนก่อนหนัก66 เริ่มออกกำลังกายลดนน. ออกกำลังกายตามแอพ ตอนนี้หนัก60ค่ะ ตัวยังเท่าเดิม แต่ขาแขนย้วยมาก โดยเฉพาะน่องขา ไม่เคยเหลวขนาดนี้เลย เดินทีนี่น่องสั่นพรึ่บๆๆ ตอนนี้กลุ้มมากก ท

วันนั้นผมไปชั่งน้ำหนักที่เซเว่น อยู่ประมาณ104กิโลกรัม ผมเลยเริ่มคุมอาหารออกกำลังกาย ประมาณ5วัน พอมาชั่งอีกก็99แล้ว มันผิดปกติหรือป่าวครับ ผมไม่ได้กินข้าวเย็น วิ่งประมาณ45นาที ต่อวัน มันผิดปกติหรือป่าว

อยากเเริ่มกินแบบรายเดือนพอดีไม่เคยกินมาก่อนอยากได้คำแนะนำจากๆพี่งับ -ตัวกินแล้วไม่อ้วนขึ้นหรือกินแล้วน้ำหนักลดลง -ดูแลเรื่องผิวหรือสิว พอดีอยากจะดูแลตัวเอง อายุ 25 งับ

สวัสดีค่ะ ตามหัวกระทู้เลย หนูอายุ17 หนัก77 สูง163ค่ะ เป็นคนดูกใหญ่ พ่อกับแม่อ้วนอยู่แล้ว แล้วที่นี้หนูได้ไปคุยกับญาติค่ะ เขาบอกว่าให้หนูลดน้ำหนัก เพราะคนอ้วน มหาลัย ที่ทำงานเขาไม่รับ เขาบอกว่าเขาเตือน

มันย้วนไปหมดเลยตอนนี้รู้สึกท้อมาก ขอถามพี่ๆช่วยหน่อยครับมันแก้ยังไงครับ ทั้งแขนขาหน้าท้องหน้า

คือผมเป็นคนไม่ได้อ้วนเเละไม่ได้ผอม คือลดหุนลงมาได้จากการลดน้ำหนัก คือถ้าเราใส่เสื้อ ผ้าปกติเนี่ยหุ่นเราจะดูปกติดูหุ่นเรียกมาดีได้เลยเเต่พอถอดเสื้อออกมาปุ๊ป พุงของผมที่ไม่ได้ยื่นมากไม่ได้เยอะมากเเต่จับ

คือ หนูเคยลดความอ้วนมาค่ะ เคยกินคลีน เเล้วพอทีนี้ตอนนี้น้ำหนักมันลดเยอะไปแล้ว อยากอยู่ตัวแต่ไม่อยากอ้วนแบบพุงย้วย คือให้น้ำหนักคงที่แล้วหุ่นเฟริ์มขึ้นไปอีกค่ะ แต่ติดตรงที่เคยกินคลีนมาพอเห็นข้าวหรืออะไ