ในวันที่ฉันต้องการลดความอ้วน ควรทำยังไงดีคะ??

คือ.. สวัสดี​ดีค่ะ เราอายุ 14 หนัก 73 สูง 166 พอดีว่าตอนนี้หนูอ้วนมากค่ะ เเล้วไม่ใช่เเค่อ้วนธรรมดานะ 'อ้วนดำ'​ เลยค่ะ เเถมตอนนี้ยังถูกพี่ชายล้อด้วยว่า "ขาใหญ่เหมือนต้นตาล หน้าบานเหมือนกระด้ง" เเล้วก็เวลาเดินกับเพื่อนอีกกลุ่มหนึ่ง (ที่สวยๆ)​ มันทำให้เราดู เอ่อ.. ตกกระป๋อง​ไปเลยค่ะ

    อันที่จริงหนูก็ลองลดมาหลายสูตรหลายวิธีจนกลายเป็น.. ตู้มมมม โกโก้ครั้---- จนสับสน เเต่ว่ามันยังไงล่ะ จะบอกว่าไม่ได้ผลก็ไม่ใช่ เพราะเวลาที่หนูตั้งใจจะลดจริงๆ มันกลับทำไม่ได้ อดไม่ได้จริงๆ ค่ะ (ขาดความอดทน)

    เพื่อนก็ชวนกินนั่นกินนี่ พอบอกมันไปว่า" จะลดความอ้วน" เเบบจริงจัง มันดันทำเป็นเรื่องตลกแซวหนู เเถมป้าของเพื่อนก็มาเปิดร้านขายอาหารที่โรงเรียน นั้นทำให้เพื่อนมันต้องกินข้าวฟรี (แล้วไปซื้ออาหารร้านอื่นไม่ได้ด้วยนะ)​ ส่วนเราต้องเสียตัง จะไปกินอย่างอื่น หรือไปกินกับคนอื่นก็ไม่ได้ต้องกินกับมันคนเดียว!

    นั่นไปเหตุทำให้เราน้ำหนักจะทลักถึง 80 ค่ะ ท้ายนี่อยากทราบว่าเพื่อนๆ พี่ๆ มีวิธีลดน้ำหนักดีๆ มาเเนะนำบ้างไหมคะ เเบบไม่ต้องทานข้าวกล้อง​ หรือสลัดก็สามารถ​ลดได้น่ะค่ะ

    พอดีว่าเป็นคนอีสาน บ้านกินเเต่ข้าวเหนียว เเถมเเม่ไม่นิยมซื้อข้าวสวยซะด้วย​ 555+