อยากลดน้ำหนัก

กระทู้คำถาม

ถ้าเรากิน kcal น้อยกว่า BML มันจะลดไหม ? หรือต้องกินมากกว่าหรือเท่า BML ? อย่างไหนจะดีกว่ากัน ??

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 5262530

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

นมแบบไหน... ดื่มแล้ว "ปัง" หรือ "พัง"? เช็กแคลอรี่ก่อนดื่ม!

ล่าสุดดื่มโกโก้กับนมโอ๊ตติดต่อมา 2 อาทิตย์ น้ำหนักขึ้นพรวดๆ เลยลองมาเช็คแคลดู วันนี้เลยขอสรุปมาให้ดูชัดๆ เทียบกันที่ปริมาณ 1 แก้ว (200-250 มล.) ครับ ตารางเทียบแคลอรี่ (โดยประมาณ) นมสด รสหวาน 160 - 2

สมาชิกหมายเลข 8880982

ลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ ชื่อ(แฝง)เอ ค่ะ ตอนนี้ น้ำหนัก45(555+อ้วนมากก) สูง146ตามBMLถือว่าปกติ แต่อยากไปออดิชั่นที่YGกำลังลดนำ้หนักอยู่คะ ซึ่งดูลดช้าอ้วนขึ้น อยากผอมก่อนเเดือนพฤศจิกายนจะลดให้เหลือ37คะ วิธีลดก็ดูจากย

สมาชิกหมายเลข 5510586

เรื่องคนอ้วนเกณทหาร

คือเราเป็นLGBTQ และน้ำหนัก130 สูง172 ค่าBML อยู่ที่46 คือเราไม่ได้ทำเรื่องผ่อนผัวจากมหาลัย ละไม่ได้มีใบรับรองแพทย์ด้วย เลยอยากจะมาถามเพื่อความแน่ใจว่าจะรอดไหมคะ 🙏🏼

สมาชิกหมายเลข 5154080

ถ้าคุมอาหาร ทานวันนึงไม่เกิน 1725 kcal จะส่งผลเสียต่อร่างกายไหม

คำนวณมาแล้ว ว่าวันนึงพลังงานที่ร่างกายต้องการ 1725 kcal แต่ถ้าเราทานไม่เกินนี้ ระบบจะรวนไหม พอดีจะลดน้ำหนัก วันนึงทานประมาณ 1600 kcal 3 มื้อ มื้อละประมาณ 500 kcal = 1500 kcal ทานอย่างอื่นอีกนิดหน่อย

สมาชิกหมายเลข 2115561

ทานอาหาร1มื้อได้พลังงานกี่กิโลแคลอรี สายสุขภาพควรรู้

ผมมาพบแพทย์ที่ ร.พ.จุฬา เสร็จแล้วขอกินข้าวค่ำก่อน กลับไปแถวบ้านคงไม่ไหว รถติดมาก พอดีทีร.พ.เปิดตึกใหม่ เลยอยากมาลองทานข้าวที่ Food hubb. ดีที่วันนี้ปิด2ทุ่มเคยไปทานตรงใกล้ตึกภูมิสิริ ไม่ค่อ

double two

7 เมนูเย็น "โปรตีนสูง-ไร้แป้งขาว" สไตล์ไทย

สำหรับใครที่กำลังฟิตหุ่น แต่อยากทานอาหารรสชาติไทยๆ ที่ทำง่าย อิ่มนาน และน้ำหนักลดแบบสุขภาพดี ลองเอาแผน 7 วันนี้ไปปรับใช้กันได้เลย 1. ลาบไก่ใส่เห็ดฟาง (พลังงานประมาณ 250 kcal) เมนูแซ่บที่เน้นโปรตีนจาก

Soran Ibrahim

ผมสามารถกิน 1500 Kcal./วัน โดยแบ่งกินมื้อละ 500 Kcal. ขณะลดน้ำหนักได้หรือไม่ครับ???

ผมสูง 170 เซนติเมตร น้ำหนัก 93 กิโลกรัม เป้าหมายการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม เนื่องจากทราบว่า ถ้าช่วงลดน้ำหนัก ถ้ากินต่ำกว่า 1500 Kcal. แล้ว จะส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง จึงอยากทราบว่า ถ้าผมกินวันละ 1500 Kc

ปังปิ้งเนยสด

พลังงานที่เหลือจากการกิน จะทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเท่าไร ?!?!

1. สมมุติ นาย A หนัก 60 kg ร่างกายต้องการพลังงาน 2000 Kcal ต่อวัน แต่รับประทานอาหารเข้าไป 3000 Kcal ส่วนต่าง 1000 Kcal ที่เหลือ จะทำให้ นาย A หนักเพิ่มขึ้นกี่ kg ? 2. ถ้าสมมุติว่า นาย A วัดปริมาณไข

สมาชิกหมายเลข 3470033

ว่าด้วยเรื่องการลดน้ำหนัก

bmi =25.39 bmr 1620 kcal tdee 2512 kcal คือเราต้องการลดน้ำหนัก 2กิโล/สัปคาห์ คือต้องใช้พลังงาน 15,400 kcal เพราะฉะนั้น ในแต่ละวัน เราต้องกิน 1620 kcal แล้วออกกำลังกายเบรินออก 2512 kcal อันนี้เข้าใจ

สมาชิกหมายเลข 2387677

เพิ่มน้ำหนักอย่างเดียว vs เพิ่มน้ำหนัก + เล่นเวท

ขอสอบถามหน่อยครับ ผมต้องการเพิ่มน้ำหนัก 20 โล จะเพิ่มแบบไหนได้ผลเร็วกว่ากัน ระหว่าง กินอย่างเดียวโดยไม่ออกกำลังกายเลย วันละ 3000-3500 kcal กิน 3000-3500 kcal และเล่นเวทด้วย

สมาชิกหมายเลข 1144567

{room_name}

อยากลดน้ำหนัก

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ