ออกกำลังกาย+คุมอาหารมา1อาทิต น้ำหนักลดเท่านี้ปกติไหม

ก่อนหน้านี้เราฝยาังเข็มคุมกำเนิด ชนิด 5 ปี ช่วงแรกๆน้ำหนักตัวลง 2-3 กิโล นิ่งๆอยู่2 ปี (จาก 53 เหลือ 50 กิโล) พอเข้าปีที่ 3 น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ 3-4 กิโล (จาก 50 เป็น 54 กิโล) ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหา

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด

ปัจจุบัน สูง 172 หนัก 79.3 FAT 26.5% อ,พฤ,ส เวททั่วร่าง คาดิโอ้ 20-30min พ,อา คาดิโอ้ HIIT 30 min ส,อา คาดิโอ้เช้า 30 - 40 min อาหารไม่ได้คุมแคล ลดของมัน ของหวาน ส่วนคาร์โบลดเฉพาะวันที่ไม่ได้เล่นเวท ก

เริ่มเอาจริงกับการออกกำลังกายที่ถูกวิธีแล้วค่ะ (ปกติ อดข้าวอดน้ำ ลดจริง ผอมจริง เพรียวจริง แต่โยโย่) เราสะดวกออกกำลังกายตอนเช้าตรู 7โมงเช้า 1. วอม์ อัพ 10นาที 2.เต้น fat burn 30นาที ตามยูทูป (ชุดนี้ ใ

สวัสดีค่ะ...วันนี้มีเรื่องมาสอบถามสำหรับคนที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันด้วยวิธีการทำ IF เราเป็นคนหนึ่งที่ชอบกินมากกินจุกจิกน้ำหวานชานมไข่มุก ขนมกรุบกรอบ กินจนน้ำหนักขึ้นมา 3-5 โล จนวันหนึ่งต้องออกไปข้างนอกแ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ฮูล่าฮูปแบบไหนที่ช่วยกระชับสัดส่วนได้จริงๆคะ ระหว่าง แบบที่มีน้ำข้างในแบบหนัก 4 kg กับ แบบธรรมดาที่ไม่มีน้ำข้างใน อันไหนมันได้ผลกว่ากันคะ รบกวนผู้รู้ช่วยบอกหน่อยคะ 

คือ น้ำหนัก ที่ผ่าน มา 2 อาทิต ลดไม่ถึง 1 กิโล เล่น เวท ยกน้ำหนัก 40 นาที - 1 ชม ปั่นจักรยาน air bike ที่ ความเร็ว 20-23 km/h ประมาณ 40 นาที ต่อ 1 วัน ควบ คุม อาหาร กิน ผล ไม้ ตอนเย็ฯ ชิวิตประจำวัน

เราเคยกินแบบความคุมแคลอยู่นะคะ แต่ไม่ำด้เคร่งนน.เลยลงช้านิดนึง จนเรากลับมากินปกติ น้ำหนักก็ขึ้นอีก เราเลยไปเจอสูตรของสมเด็จพระเทพพระรัตน์ราชสุดา 7วัน9กิโลอ่ะค่ะ เราเลยจะเอามาทำตาม แต่เราขอสอบถามคนที่เ