ออกกำลังกาย+คุมอาหารมา1อาทิต น้ำหนักลดเท่านี้ปกติไหม

คือเราออกกำลังกายมาได้2ปีกว่าๆแล้ว ช่วงแรกๆน้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆประมาณ0.5-1กิโล(ตอนนั้นกินปกติไม่ได้คุมอาหาร) ทำมาเรื่อยๆประมาณ1ปีกว่าๆ ลองชั่งน้ำหนัก น้ำหนักลดไปประมาณ2-3โล ช่วงนี้มีการคุมอาหารบ้าง ไม่กิ

ตอนแรกน้ำหนัก 90 กิโล แล้วตัดสินใจลดน้ำหนัก คุมอาหารและออกกำลังกายบ้าง เช่นเล่นฮูลาฮูป คาดิโอ เดือนแรกลดประมาณ 4 กิโลค่ะ แต่พอเดือนหลังๆลดได้แค่ 1-2โลเอง จนถึงปัจจุบันลดได้ 10 กิโลแล้วค่ะ รวมๆก็ 6 เดื

เนื่องจากเราน้ำหนักขึ้นเลยจะหากิจกรรมที่ทำได้ง่ายๆ มาออกกำลังกายและคุมอาหารไปด้วย แต่อย่างอื่นเช่นวิ่ง และเดินเร็วเรารู้สึกว่าเราทำไม่ได้ เราเป็นรองช้ำถ้าวิ่งหรือเดินเร็ว ได้พักหนึ่งอาการจะกำเริบขึ้น

คืออยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะลดมาแล้ว6-7กิโล ตอนนี้ก็ออกกำลังกายทุกวัน คุมอาหารตลอดคือวันนี้เผลอกินของอ้วนๆไป2-3อย่างค่ะ จะอ้วนขึ้นมากมั้ยคะ เครียดมากๆกลัวน้ำหนักขึ้นรู้สุกผิดกับตัวเอง

เป็นเบาหวาน น้ำหนัก 96.2 กิโล สูง 160 อยากลองทำ IF 16/8 ช่วงกิน 10โมงเช้า-6โมงเย็น ต้องฉีดอินซูลินตอน 8 โมง 16unit ควรทานอาหารประมาณกี่แคลอรี่ค่ะ ถึงจะเพียงพอและสามารถลดน้ำหนักได้ พร้อมคุมน้ำตาล เคยทา

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนแรกคุมอาหารอย่างเดียว ใช้แบบคุมแคลอรี่ วันนึงจะให้อยู่ที่ประมาณ 500 kcalค่ะ น้ำหนักก็จะลงอย่างต่อเนื่องวันละประมาณ 0.3-0.5 กิโลค่ะ แต่มาช่วงนี้ออกกำลังกายควบคู่กันด้วย เ

สวัสดีครับ ต้อง เกริ่น ก่อนเลยผมเป็น ผู้ชายอายุ 28 ที่สูง 181 และหนักถึง 150กิโล ฟังดูแล้วไอ่....อ้วน ก่อนหน้านี้ เคยผอมครับ ลดหน้ำหนักได้ดีเลย แต่ปัจจุบันติดแสงสีเสียงมากไปหน่อย เหล้าเบียร์ ซัดหนักจั

สวัสดีค่ะ คือเราตอนนี้น้ำหนัก113. สูง159 คืออ้วนมาก เริ่มออกกำลังกายจากการเดินที่สวนลุม อาทิตละ2-3วัน ครั้งละ1รอบ และควบคุมอาหารร่วมด้วย นี่ก็ตะเอาอาทิตย์ที่3แล้วคะ น้ำหนักลดไป3กิโลแล้ว ตอนแรกหนัก116

สวัสดีค่ะ ตัวหนูเองอายุ19 น้ำหนัก67 ส่วนสูง 165 ต้นขาและแขนใหญ่มาก อยากลด นน และสุขภาพดี ตอนนี้หนูคุมอาหารอยู่รวมถึง ทำ IF และ Calories deficit เป็นเวลาเดือนกว่าแล้วตั้งแต่เริ่มต้นปีใหม่และลดลงไป 3กิโ

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ