▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ออกกำลังกายยังไงดีคะ
คืออ้วนมาก เริ่มออกกำลังกายจากการเดินที่สวนลุม
อาทิตละ2-3วัน ครั้งละ1รอบ และควบคุมอาหารร่วมด้วย นี่ก็ตะเอาอาทิตย์ที่3แล้วคะ น้ำหนักลดไป3กิโลแล้ว ตอนแรกหนัก116 กิโล ก็ดีใจนะคะ ที่น้ำหนักลด แต่ก็อยากจะถามว่า ควรจะทำยังไงบ้าง เดินน้อยไปหรือป่าว ควรเพิ่มรอบไหม หรือควรทำอะไรเพิ่มบ้างคะ