กินเพลินช่วงโควิด น้ำหนักขึ้นมา 15 กิโล ตอนนี้เพิ่งมารู้สึกว่าตัวกำลังจะแตกแล้ว ขอคำแนะนำหน่อยค่าาา
ส่วนตัวเป็นคนอวบอยู่แล้วค่ะ น้ำหนักตอนแรกประมาณ 70 สูง 170 แต่ตอนนี้คือ 85 แล้ว!!!
เครียดมากค่ะเพิ่งมาคิดได้ มีแพลนว่าจะออกกำลังกาย แต่รักใน ชาบู หมูทะมากกกกก
แต่ตัดสินใจแล้วว่าจะงดชาบู หมูทะ และจะกินข้าว 3 มื้อเหมือนเดิม กินปกติไม่คลีน แต่จะกินในปริมาณที่น้อยลง
และออกกำลังกายให้มากขึ้น ปรับการนอนให้เร็วกว่า 4 ทุ่ม ดื่มน้ำวัะ2.5 ลิตร แบบนี้จะเห็นผลมั้ยคะ?
มีอะไรที่ดีกว่านี้ให้คำแนะนำได้น้าาาา ขอบคุณค่ะ
ปล.อายุยังไม่เยอะนะคะ เพิ่งจะ 19-20 เองคับบบ
กินเพลินช่วงโควิด น้ำหนักขึ้นมา 15 กิโล ตอนนี้เพิ่งมารู้สึกว่าตัวกำลังจะแตกแล้ว ขอคำแนะนำหน่อยค่าาา
เครียดมากค่ะเพิ่งมาคิดได้ มีแพลนว่าจะออกกำลังกาย แต่รักใน ชาบู หมูทะมากกกกก
แต่ตัดสินใจแล้วว่าจะงดชาบู หมูทะ และจะกินข้าว 3 มื้อเหมือนเดิม กินปกติไม่คลีน แต่จะกินในปริมาณที่น้อยลง
และออกกำลังกายให้มากขึ้น ปรับการนอนให้เร็วกว่า 4 ทุ่ม ดื่มน้ำวัะ2.5 ลิตร แบบนี้จะเห็นผลมั้ยคะ?
มีอะไรที่ดีกว่านี้ให้คำแนะนำได้น้าาาา ขอบคุณค่ะ
ปล.อายุยังไม่เยอะนะคะ เพิ่งจะ 19-20 เองคับบบ