ออกกำลังกายแล้วมานั่งสักพัก ข้อเท้าขวากระดกไม่ขึ้ทำอย่างไรดีครับ

ผมเตะฟุตบอลแล้วข้อเท้าพลิกเอ็นข้อเท้าขาดมาเกือบ3เดือนแล้ว หมอบอกว่ารอให้ถึง6เดือน แล้วค่อยมาดูว่าต้องผ่าไหม ตอนนี้เหมือนเอ็นกำลังฟื้นฟู แต่ผมอยากทราบว่า อออกกำลังกายอะไรได้บ้างเห็นคุณหมอบอกกว่าฟิตเนสไ

พอดีว่ารถชนเมื่อวันที่1มกราคม2560 หลักหักทับเส้นประสาท ส่วนล่างตั้งแต่สดือลงไปไร้ความรู้สึก ขาทั้งสองข้างขยับไม่ได้ มีอาการชา เหมือนเป็นเหน็บอยู่ตลอดเวลา ได้รับการผ่าตัด ผ่านมาจนถึงตอนนี้ได้8เดือนแล้ว

เราเท้าเจ็บค่ะ เลยไปพบแพทย์ ปรากฎว่าเท้าอักเสบ จากแรงกระแทกในการเดินซึ่งลงน้ำหนักตรงหัวแม่เท้ามากเกินไป รวมทั้งเริ่มเป็นโรคนิ้วหัวแม่เท้าเกออกด้านนอก (Hallux Valgus)ตอนนี้ได้ยามาทานก็รู้สึกว่าเจ็บน้อย

1นั่งเก้าอี้ยกขาขึ้นกระดกและเกร็งปลายเท้า 2ม้วนผ้าผืนเล็กรองไว้ใต้เข่าแล้วใช่แรงกดเข่าลง 3เหยีดขากระดกเกร็งปลายเท้า ทั้ง3ท่านี้ผทำมานานแล้วครับ*ปัญหาคือตอนที่กดเข่าลงแล้วกระดูกสะบ้าไปเสียดสีกับผิวข้อเ

ลุงเล่า Ep.326: อาการหมอนรองกระดูกปลิ้นส่วนใหญ่สามารถหายได้เองโดยไม่ต้องผ่าตัด ด้วยกลไกการซ่อมแซมตามธรรมชาติของร่างกายและการดูแลรักษาแบบประคับประคอง  กลไกการหายเองตามธรรมชาติ ร่างกายมีกระบวนก

ออกกำลังกาย แล้วกระดูกที่หลังช่วงบั้นเอวลั่น กึก เวลายกขาเตะ จังหวะเอาเท้าลง ไม่ทราบว่ามีอันตรายไหม รู้สึกจิตตกไม่กล้าออกกำลังกายอีกเลยตอนนี้ กลัวพราดพลั้งจะมีผลเสียไหมอะต้องไปหาหมอไหม แผ่นแอร์โรบิค

หลังจากเข้าเฝือกเนืองจากดระดูกขาร้าวและข้อเท้าแตกหลังใส่เฝือก1เดือนช่วงหัดเดินหลังเฝือกออก3วันต่อมาเผลอนังขัดสมาดกระดูกข้อเท้ายุบพอไปหาหมอดันนูนขึ้นปกติ งง ทําไมนูนขึ้นปกติได้หมอบอกไม่ยุบนิแต่มันยุบจร