ออกกำลังกายวันนึง ต้องได้ประมาณกี่แคลคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ

เปิดเพลงเต้น 1 ชั่วโมง ไม่มีท่าออกกำลังกายเลย เต้นท่าทั่วไป เรื่อยๆไม่หยุดพักเลย เหงื่อออกไม่มาก พอจะเบิร์นได้กี่แคลคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ

ผม เป็นผู้ชาย อายุ 15 ส่วนสูง 169 น้ำหนัก 50 เป็นคนตัวผอมนิดหน่อยแต่ไม่มากนะครับ แต่เป็นคนที่แก้มเยอะแล้วก็มีเหนียง เลยอยากออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อตัวแล้วก็ลดไขมันที่แก้มกับลดเหนียงไปด้วยครับ

เราเริ่มออกกำลังกายหน้าท้องมาประมาณอาทิตย์นึง มือท่าไหนแนะนำมั้ยครับ แบบเล่นด้วยจนเองที่บ้าน อยากได้กล้ามเนื้อทุกส่วน สำหรับมือใหม่ครับ

มันปู ปูออ๋อง กระปุกนึง ประมาณ 70 กรัม ประมาณ กี่แคลลอรี่หรอคะ

สอบถามคะ. เราเคยมีประวัติเป็นกรดไหลย้อน.แต่รักษาหายแล้วเพราะวิ่งออกกำลังกายจนหายดี ละช่วงหลังๆมาขับถ่ายไม่ดี กินอิ่มแล้วนอนเลย. ตื่นมาอีกวันกลายเปนคนท้องอืด. อาหารไม่ย่อยเองอีกเลย1 เดือน เราอาศัยแค่ g

คืออยากทราบอะค่ะเผื่อจะเอามาปรับใช้กับตัวเองอะค่ะ