ออกกำลังกายวันนึง ต้องได้ประมาณกี่แคลคะ

เราอายุ17 สูง162 หนัก50 อยากทราบว่าควรกินวันละกี่แคลคะ ค้นกูเกิลบอกให้กินวันละ1300แคล ถามในแชทgptบอกให้กินวันละ1600-1900 โดยปกติเราไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ เคยอ้วนมาก่อนด้วยหนัก55 ที่ลดมาคือเราเปลี่ยนพ

ตามหัวข้อเลยค่ะ

เปิดเพลงเต้น 1 ชั่วโมง ไม่มีท่าออกกำลังกายเลย เต้นท่าทั่วไป เรื่อยๆไม่หยุดพักเลย เหงื่อออกไม่มาก พอจะเบิร์นได้กี่แคลคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ

คือ เราเริ่มออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประมาณ40นาทีทุกวันค่ะ แต่กลัวว่ามันจะไม่พอ มันพอไหมคะ ขอผู้มีความรู้มาตอบหน่อยค่ะTT

คืออยากทราบอะค่ะเผื่อจะเอามาปรับใช้กับตัวเองอะค่ะ

คือผมไปหาหมอเขาบอกว่าเป็นเอ็นฉีกที่หัวเข่าระดับ1คือผมเป็นคนชอบออกกำลังกายอะคับตอนนี้หัวเข่าเริ่มงอได้เริ่มยืนตรงได้ผมอยากรู้เวลาหายเราตะใช้ชีวิตได้ปกติไหมออกกำลังกายได้ปกติไหมมันไม่เจ็บอะคับมันเเค่ตึง