เดินกับเล่นฮูล่าฮูปไปด้วยพร้อมกัน1ชม.กี่แคลคะ

เปิดเพลงเต้น 1 ชั่วโมง ไม่มีท่าออกกำลังกายเลย เต้นท่าทั่วไป เรื่อยๆไม่หยุดพักเลย เหงื่อออกไม่มาก พอจะเบิร์นได้กี่แคลคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ

คือกำลังลดน้ำหนักค่ะ แต่ไม่อยากอดอาหาร เลยจะออกกำลังกายแทนค่ะ จะต้องกินกี่แคลคะ ถึงจะสมดุล แล้วก็จะไม่โยโย่ แล้วเน้นอาหารประเภทอะไรคะ

https://www.youtube.com/watch?v=kwkXyHjgoDMเบิร์นได้กี่แคลคะ และต้องเล่นอย่างอื่นออกอยากอื่นด้วยไหมคะ ตามนี้เลยค่ะ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยนะคะ เราสูง 156 หนัก 60 (น้ำหนักค้างหลังคลอด ค่อนข้างอ้วน) อยากจะเอาออกไปอีก 10-12 โล ควรทานไม่เกินวันละกี่แคลคะ ตอนนี้ออกกำลังกายทุกวันโดยการออกไปวิ่งวันละ 4 กิโลในตอนเย็นค่ะ วิ

วิ่งบนลู่วิ่ง (เดิน สลับ วิ่ง) เป็นเวลา 60 นาที  อยากทราบว่ามีผลไหมคะ ถ้าต้องการลดน้ำหนัก หรือต้องเพิ่มอะไรอีกไหมคะ ขอบคุณล่วงหน้าสำรับคำแนะนำค่ะ

https://www.img.in.th/image/7IoYLE แต่เปลี่ยนจากเส้นเป็นข้าวไรซ์เบอรี่นะคะ