หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวทจำเป็นต้องเล่นไปทีละท่ารึเปล่าครับ
กระทู้คำถาม
Weight Training
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
พอดีตอนนี้กำลังฝึกเล่นเวทอยู่ครับไม่ได้แบ่งเป็นวันละส่วนแต่เล่นทั้งตัววันเดียวเลยครับ
เลยอยากรู้ว่าถ้าผมเล่นแบบ แขน1เซ็ต ไหล่1เซ็ต อก1เซ็ต ขา1เซ็ต แล้ววนไปแขนใหม่แบบนี้เรื่อยๆจนครบ3-5เซ็ตได้รึเปล่าครับ
หรือว่าเล่นให้จบไปทีละท่าจะได้ผลดีกว่า วอนผู้รู้ช่วยตอบทีนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยออกความเห็นท่าฝึก หลัง อก แขน ไหล่ ขา ทีครับ
สวัสดีครับ ผมสงสัยว่า ผมเล่นเวทตามตารางควรจะปรับอะไรดี เช่นท่าไหนเปลี่ยนหรือใช้กล้ามเนื้อซ้ำ หรือเรียงอย่างไรก่อน มากไปหรือน้อยไปครับ พอดีเล่นมาเกือบปีอยากได้คำแนะนำและไอเดียใหม่ๆ ครับ ตามห้องฟิสเนต แ
รอแฟนอยู่หน้าร้านเสื้อผ้า
แนะนำ / ออกแบบ ตารางฝึกเวทเทรนนิ่ง ให้หน่อยครับ
ส่วนตัวสูง 174 หนัก 70 ครับ ดูไม่อ้วนแต่ลงพุง - -* ปกติจะเล่นเวท จัน พุธ ศุกร์ แค่ 3 วัน เองน่ะครับ แบบนี้โอเคไหม หรือควรเพิ่ม ?? จัน - เน้นแขน อก ไหล่ พุธ - แขน เน้นอก ไหล่ ศุกร์ - เน้นแขน อก ไหล
สมาชิกหมายเลข 768524
การวิดพื้นขาคู่กับขาเดี่ยว แตกต่างกันอย่างไร (มีภาพประกอบ)
การวิดพื้นขาคู่กับขาเดี่ยว แตกต่างกันอย่างไรครับ แบบขาคู่ แบบขาเดี่ยว หากจะออกกำลังกายโดยประหยัด ไม่ใช้อุปกรณ์อื่น ทำได้ทั้งคนจนและคนรวย ทุกเพศทุกวัย การวิดพื้นถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ชัดเจนที่ส
สมาชิกหมายเลข 3859047
เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ เล่นโดนจุดแต่ทำไมตื่นมาอีกวันไม่ปวด
คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่
สมาชิกหมายเลข 6008626
เคยลดน้ำหนัก จนตัวย้วย เลยมาหัดฟิตเนส คุมอาหารครับ
ผมเคยหนัก 96 ครับ ลดมาเหลือ78 ตัวย้วยๆมากครับ ตอนนี้หัดเล่นเวท คุมอาหาร นี้ตารางของผม หัดทำเองมั่วๆ😨 1 อก-หลังแขน-ท้อง-คาร์ดิโอเบาๆ 2 หน้าแขน-หลัง-คาร์ดิโอเบาๆ 3 ไหล่-ขา-ท้อง-คาร์ดิโ
สมาชิกหมายเลข 3260056
เคล็ด(ไม่)ลับ การจัดท่านั่ง สำหรับผู้ป่วยติดเตียง
เคล็ด(ไม่)ลับ การจัดท่านั่ง สำหรับผู้ป่วยติดเตียง วันนี้หมอมาแชร์แนวทางการดูแลผู้ป่วยติดบ้าน/ติดเตียง ผู้ที่สามารถช่วยเหลือตนเองได้น้อย เพื่อให้ผู้ดูแล สามารถนำไปปฏิบัติดูแลผู้ป่วยติดบ้าน/ติดเตียงได้
สมาชิกหมายเลข 8924469
เอมม่า ปลาย แคปหมู สามารถเพิ่มความแข็งแรงและความเร็วด้วยตัวเองด้วยการ วิดพื้น ซิทอัพ และกระโดดเชือก ทุกวันที่บ้าน
การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว
สมาชิกหมายเลข 3780468
แนะนำเรื่องตารางเล่นเวทหน่อยครับ
ผม อายุ 22 สูง 183 นน.65 ผมเน้นตัวใหญ่ เล่นกล้ามเนื้อแต่ละส่วนอย่างละ 3 ท่าหลัก จ. อก ท้องล่าง บน ข้าง พ. ไหล่ หลังแขน ศ. ขา น่อง ท้องล่างบนข้าง อา. หลัง แขนหน้า ผมเล่นวนแบบนี้ ตามตารางด้านบน พักแ
สมาชิกหมายเลข 723921
อยากลดพุง กับไขมันส่วนเกินลง และให้หุ่นดีขึ้นเล่นแบบนี้ดีหรือเปล่า
สวัสดีครับ :) ปกติผมเคยเล่นฟิตเนส หรือเวทมาก่อนครับประมาณปีกว่าๆ เล่นแบบเอาสุขภาพน่ะครับ ตอนนี้น้ำหนัก 70-73 สูง 174 หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายมานาน พุงเริ่มขึ้นแระ :( ยิ่งทำงานเลิก 6 โมงเย็นเวลาออกกำ
สมาชิกหมายเลข 2724249
ออกกำลังกายยังไงดี
เราอยากหุ่นดีก่อนเปิดเทอมค่ะ เหลือเวลา 2 เดือนเอง อายุ 12 น้ำหนัก 60 ส่วนสูง 165 ต้องการเอวs, พุงหาย, ไหล่สวย, แขนเล็ก, ขาเล็ก, น้ำหนักลดลงค่ะ ไม่มีเวลาเข้ายิมค่ะ ขอแบบท่าคาร์ดิโอแนะนำก็ได้ค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8667614
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวทจำเป็นต้องเล่นไปทีละท่ารึเปล่าครับ
เลยอยากรู้ว่าถ้าผมเล่นแบบ แขน1เซ็ต ไหล่1เซ็ต อก1เซ็ต ขา1เซ็ต แล้ววนไปแขนใหม่แบบนี้เรื่อยๆจนครบ3-5เซ็ตได้รึเปล่าครับ
หรือว่าเล่นให้จบไปทีละท่าจะได้ผลดีกว่า วอนผู้รู้ช่วยตอบทีนะครับ