หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวทจำเป็นต้องเล่นไปทีละท่ารึเปล่าครับ
กระทู้คำถาม
Weight Training
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
พอดีตอนนี้กำลังฝึกเล่นเวทอยู่ครับไม่ได้แบ่งเป็นวันละส่วนแต่เล่นทั้งตัววันเดียวเลยครับ
เลยอยากรู้ว่าถ้าผมเล่นแบบ แขน1เซ็ต ไหล่1เซ็ต อก1เซ็ต ขา1เซ็ต แล้ววนไปแขนใหม่แบบนี้เรื่อยๆจนครบ3-5เซ็ตได้รึเปล่าครับ
หรือว่าเล่นให้จบไปทีละท่าจะได้ผลดีกว่า วอนผู้รู้ช่วยตอบทีนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยออกความเห็นท่าฝึก หลัง อก แขน ไหล่ ขา ทีครับ
สวัสดีครับ ผมสงสัยว่า ผมเล่นเวทตามตารางควรจะปรับอะไรดี เช่นท่าไหนเปลี่ยนหรือใช้กล้ามเนื้อซ้ำ หรือเรียงอย่างไรก่อน มากไปหรือน้อยไปครับ พอดีเล่นมาเกือบปีอยากได้คำแนะนำและไอเดียใหม่ๆ ครับ ตามห้องฟิสเนต แ
รอแฟนอยู่หน้าร้านเสื้อผ้า
เอมม่า ปลาย แคปหมู สามารถเพิ่มความแข็งแรงและความเร็วด้วยตัวเองด้วยการ วิดพื้น ซิทอัพ และกระโดดเชือก ทุกวันที่บ้าน
การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว
สมาชิกหมายเลข 3780468
แนะนำ / ออกแบบ ตารางฝึกเวทเทรนนิ่ง ให้หน่อยครับ
ส่วนตัวสูง 174 หนัก 70 ครับ ดูไม่อ้วนแต่ลงพุง - -* ปกติจะเล่นเวท จัน พุธ ศุกร์ แค่ 3 วัน เองน่ะครับ แบบนี้โอเคไหม หรือควรเพิ่ม ?? จัน - เน้นแขน อก ไหล่ พุธ - แขน เน้นอก ไหล่ ศุกร์ - เน้นแขน อก ไหล
สมาชิกหมายเลข 768524
เทคนิคการฝึกของญี่ปุ่น เราเลียนแบบก็ดีนะ ( เอามาจากคลิปของทางญี่ปุ่น )
1. ท่านอนราบเป่าลูกโป่ง น่าจะเพิ่มความแข็งแรงของปอดทำให้อึดไม่เหนื่อยง่าย อาจเป็นเคล็ดลับที่ญี่ปุ่นยืนระยะได้ดีไม่เหนื่อยล้า 2. ท่านี้ชิมามูระบอกจะเพิ่มพลังหลังและแขนทำให้บล็อคได้แข็งแรงขึ้น 3.
สมาชิกหมายเลข 3780468
น้ำหนักลดช้าเกิดจากอะไร
ผมเป็นคนนึงคนที่เริ่มอยากจะลดน้ำหนักผมเริ่มด้วยการหาข้อมูลและทำตามสิ่งที่บอกอย่างเช่นอยากกินอาหารให้เยอะเกินกินให้แค่วันละ 2,000 ไม่เกิน 3,000 แคลอรี่อะไรประมาณนี้ครับผมส่วนถามว่าอาหารขยะผมลดไหมบอกตรง
สมาชิกหมายเลข 8309756
วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนาน วิธีแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ/ท่ายืดเหยียด 5 นาที” สำหรับคนทำงานนั่งนาน
วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนานอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะนั่งหน้าคอมหรือบนเก้าอี้นานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ท่าทางไม่ถูกต้อง หรือเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่าย
สนุกนะอย่าเครียดสิครับ
เคยลดน้ำหนัก จนตัวย้วย เลยมาหัดฟิตเนส คุมอาหารครับ
ผมเคยหนัก 96 ครับ ลดมาเหลือ78 ตัวย้วยๆมากครับ ตอนนี้หัดเล่นเวท คุมอาหาร นี้ตารางของผม หัดทำเองมั่วๆ😨 1 อก-หลังแขน-ท้อง-คาร์ดิโอเบาๆ 2 หน้าแขน-หลัง-คาร์ดิโอเบาๆ 3 ไหล่-ขา-ท้อง-คาร์ดิโ
สมาชิกหมายเลข 3260056
ปรับเปลี่ยนตารางการออกกำลังกายยังไงดีครับ
ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายของผมคือไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันนี้ต้องเล่นอะไร แต่จะเรียงการฝึกตามส่วนต่างๆดังนี้ วันที่ 1 อก วันที่ 2 หลัง + หลังแขน วันที่ 3 ไหล่ + หน้าแขน วันที่ 4 ขา + ท้อง วันที่ 5 --- พั
เด็กน้อยซอยซา
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก สูงสุดน่าจะ150++
อัพเดพน้ำหนักจากปีใหม่ 140 ตอนนี้126 เดินคาดิโอ 30นาที ชัน6 เร็ว 4.5-5 กำลังจะปรับเป็น5 เต็มๆ เวทเทรนนิ่ง4วันพัก1วัน อก หลัง แขน+ไหล่ ขา พัก วนไป หาท่าออกเองตามยูทูป กินวันละ2,000-2,500 แคล โปรตีน 180
สมาชิกหมายเลข 7999853
การโฟกัสกล้ามเนื้อ การเล่นฟอร์มให้ถูกต้อง
คือพอดีลองฝึกเล่นเวทเทรนนิ่งเองที่บ้านโดยใช้ดัมเบลค่ะ รู้สึกว่าเวลาเล่นท่า มันไม่ค่อยโดนจุดที่อยากให้โดนค่ะ เช่นเวลาเล่น RDL อยากโดนก้นแต่ไปโดนขาด้านใน พอเล่นเองมันจัดฟอร์มไม่ถูก เวลาฝึกpush up ตำแหน่
สมาชิกหมายเลข 6489315
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวทจำเป็นต้องเล่นไปทีละท่ารึเปล่าครับ
เลยอยากรู้ว่าถ้าผมเล่นแบบ แขน1เซ็ต ไหล่1เซ็ต อก1เซ็ต ขา1เซ็ต แล้ววนไปแขนใหม่แบบนี้เรื่อยๆจนครบ3-5เซ็ตได้รึเปล่าครับ
หรือว่าเล่นให้จบไปทีละท่าจะได้ผลดีกว่า วอนผู้รู้ช่วยตอบทีนะครับ