IF + คีโต

กระทู้คำถาม

เราอยากทำ IF 20/4 กิน 4 ชม. อด 20 ชม. แล้วเวลา 4 ชม.นั้นก็กินแบบคีโต คู่กับออกกำลังกายไปด้วย ทุกคนว่าจะหนักเกินไปมั้ยคะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 6552804

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ถ้าวันนี้กินน้ำตาลเกิน ทำแบบนี้ได้มั้ย

ปกติเป็นคนกินไม่เกิน 1200 แคลต่อวัน + กับทำ if 20/4 บางวันก็ 23/1แต่ tdee อยู่ที่2000 กว่า แต่ก็จะมีบางวันเผลอไปกินน้ำตาลเยอะแคลเกิน แต่โปรตีนถึง วันต่อมาสามารถ

สมาชิกหมายเลข 8295537

ลดความอ้วน

โภชนาการ

ออกกำลังกาย

สุขภาพกาย

เราสามารถทำ if 16/8 ควบคู่กับคีโตได้ไหมคะ?

อยากทราบว่า if 16/8 หรือการอด 16 ชม. กิน 8 ชม. ในส่วนการกินอาหาร ช่วง 8 ชม. นั้นสามารถทานเป็นอาหารคีโตได้ใช่ไหมคะ?

สมาชิกหมายเลข 5678455

โภชนาการ

สุขภาพกาย

Ketogenic

อาหาร

อาหารเพื่อสุขภาพ

Cheat meal แต่แคลอรี่รวมไม่เกิน 2000 แคลจะส่งผลอะไรมั้ยคะ

2-3 เดือนที่ผ่านมาลดน้ำหนักทั้ง low carb + low fat + if 16/8 น้ำหนักลดลงจาก 54 เหลือ 48 (ส่วนสูง 168) แล้ววันนี้คือหิวมากช่วงเช้ากับกลางวันกินอาหารดีมากกับผลไม้

สมาชิกหมายเลข 6574078

ลดความอ้วน

ทำ IF 16/8 + กินเวย์ลีน ด้วยได้ไหม?

สอบถามค่ะ ทำ IF มื้อแรกตอนเที่ยง แล้วอยากกินเวย์ด้วย แต่เป็นแบบลีนไขมัน ไม่ใช่สร้างกล้ามเนื้อ จะสามารถกินช่วง Fast ได้ไหมคะ เพราะออกกำลังกายช่วง 6 โมงเช้า เลยว่

สมาชิกหมายเลข 4288878

Whey Protein

ลดความอ้วน

Weight Training

Intermittent Fasting (IF)

ออกกำลังกาย

ใครทำ IF บ้าง ได้ผลดีมั้ยคะ

ค่าไตรกลีเยอะอยู่เลยอยากทำ IF เราว่าจะทำ IF 5 วัน 19/5 และกินเฉพาะ ผักผลไม้ 1 วัน (ไม่กินข้าวเลย) ใครเคยทำ IF บ้างคะ ได้ผลดีมั้ยคะ

สมาชิกหมายเลข 5470787

โภชนาการ

คํานวณแคลอรี่

สุขภาพกาย

อาหารมังสวิรัติ

อาหารเพื่อสุขภาพ

ออกกําลังกายยังไงให้ได้สุขภาพดีที่สุด

ตามหัวข้อเลยครับ อยากทราบวิธีการออกกําลังกายให้ได้สุขภาพที่ดีที่สุด สําหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มออกกําลังกายหรือออกกําลังกายมาสักพักเเล้ว พี่ๆที่มีคําเเนะนําในกา

สมาชิกหมายเลข 7920162

สุขภาพกาย

ออกกำลังกาย

ประกันสุขภาพ

ชีวิตวัยรุ่น

มนุษย์เงินเดือน

จุดเริ่มต้นของแพชชั่นในการออกกำลังกายของคุณคืออะไร

อยากให้ร่างกายฟิต ดูดี แต่หลายๆ พอเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นานก็หมดแพชชั่น อยากรู้ว่าทุกคนที่มีแพชชั่นในการออกกำลังกายมีแนวคิดแบบไหนกันบ้าง

สมาชิกหมายเลข 8425749

ออกกำลังกาย

ลดความอ้วน

วิ่งทุกเช้า 10 รอบสนาม 8,000 เมตร ช่วยลดน้ำหนักและให่เราสดชื่นตลอดวัน มีสมาธิได้ไหม

หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร

สมาชิกหมายเลข 7266389

วิ่งเพื่อสุขภาพ

วิ่ง

ออกกำลังกาย

ลดความอ้วน

รองเท้าวิ่ง

ขอความเห็นท่านที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำหน่อยครับ ใช้รองเท้าวิ่งรุ่นไหนกันบ้าง รุ่นไหนดี แล้วปกติใช้วิ่งกันกี่กิโลก่อนปลดระวาง ผมกำลังมองหารองเท้าวิ่งคู่ใหม่คร

สมาชิกหมายเลข 2821363

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกาย

รองเท้ากีฬา

วิ่ง

รองเท้า

ทำไมการเดิน “โซน 2” ถึงเป็นมากกว่าการเผาไขมัน… แต่มันคือการ “ซ่อมDNA” และ “ปรับจูนระบบประสาท”?

🚶‍♂️ ถ้าคุณอายุ 40+ แล้วกำลังคิดว่า การออกกำลังกายคือแค่การ “ลดพุง” คุณอาจกำลังพลาดความลับที่สำคัญที่สุดของการมีอายุยืนครับ เพราะงานวิจัยใหม่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ

Lady_Simplicity

สุขภาพกาย

สุขภาพผู้สูงอายุ

สุขภาพกายผู้สูงอายุ

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกาย

{room_name}

IF + คีโต

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ