ลดนำ้หนัก

สอบถามหน่อยครับ พอดีว่าช่วงนี้ลดนำ้หนักอยู่  แต่ว่าวันนี้เผลอกินพวกของทอด กับชานมไข่มุกเข้าไป แล้วตอนนี้รู้สึกผิดมาก เราสามารถทำอะไรทดแทนความผิดของเราได้ไหมครับ  แบบไม่อยากให้ร่างกายดูดซึมเข้าไปอ่ะ5555 หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้ดีขึ้น(ปล. ออกกำลังกายทุกวันอยู่แล้ว )