สูง165 น้ำหนัก 39 ถือว่าหุ่นดีไหมคะแงงง

ตามหัวข้อเลยครับ อยากมีหุ่นเหมือนผู้หญิงแต่ไม่อยากใช้ฮอร์โมน และไม่รู้ด้วยว่าต้องออกกำลังกายส่วนไหนหรือยังไง น้ำหนัก 60 สูง165 ขอคำแนะนำจากผู้ชายหรือผู้หญิงก็ได้ครับ(ขอแบบไม่ขายฝัน)

เอาจริงค่ะ คือเค้าสูง163 แต่น้ำหนักน้อยกว่าคนสูง155 อีกอ่ะ(เพื่อนสูง155 บอกเราเบามาก นางอุ้มเค้าได้ด้วย) เป็นคนผอมนะคะ พยายามเพิ่มน้ำหนักแล้วแต่คือ...กินยังไงก็ไม่เพิ่มง่ะ ส่วนสูงเพิ่มได้เพิ่มดี แต่น้

ควรออกกำลัวกายยังไงบ้างครับ กินข้าววันล2มื้อ เที่ยงเย็นมี แมสซอยโปรตีนด้วยครับออกกำลังกายยังไงดี

ใส่โค้ด เราอายุ19 เราเกิดมาผอมค่ะ มีคนบอกให้กินข้าวเยอะๆ จะได้อ้วนๆ ซึ่งเรากลัวอ้วนมากค่ะ เราไม่ใช่คลั่งผอมนะคะ เนื่องจากเราคุมกิน คลีนสายกลางปกติ กินครบ5หมู่ วันละ 1400 แคล ข้าวก็เป็นข้าวกล้อง ใช้หญ้

ปีนี้เราอายุ14 สูงประมาณ163+ น่าจะ165ได้ค่ะ แต่น้ำหนักไม่แตะ40เลย อยู่38มาหลายปี แต่ล่าสุดมาชั่งนน.ดันลดมาโลนึง เหลือ37โล เครียดมากเลยค่ะ ไม่ต้องคิดเลยว่าผอมขนาดไหน ส่วนสูงเราเพิ่มเยอะมากประมาณกลางปีท

คือว่าอยากรู้ว่าต้องทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่มหรอคะพอดีน้ำหนักขึ้นยากมากสูงเกือบ165แต่น้ำหนัก39แต่หุ่นเหมือนคนปกติมีน้ำมีนวลแปลกมั้ยคะ

สูง 165 น้ำหนัก 68 อกเอวสะโพกประมาณ 36 - 27 - 39 เครียดมากค่ะจะลดก็ไม่ได้สักทีควบคุมอาหารไม่ค่อยได้เลย😭😭

คือปีนี้เป้าหนูคือลดน้ำหนัก อายุ15 สูง165 หนัก106 ภายใน1ปีมีโอกาสที่น้ำหนักจะเหลือประมาณ50-60กกมั้ยคะ แล้วก็รบกวนแนะนำวิธีหน่อยได้มั้ยคะ🥹🥹♥️