ทำ IF 18/6 แบบนี้ถูกมั้ยคะ❓

ตอนนี้เริ่มทำifเข้าวันที่5แล้วไม่ได้ลำบากอะไรครับ ทำ8/16ครับ เริ่ม12:00-20:00 ออกกำลังกายช่วง21:00(กระโดดเชือกตามตาราง วิดพื้นตามตาราง แค่นี้ครับ) แต่มีสิ่งที่อยากสอบถามคือ ผมกินมื้อแรกค่อนข้างหนักมาก

การอดอาหาร 18 ชั่วโมงต่อวัน (ทำ IF) ทำให้ LDL สูง อันนี้เป็นไปได้ไหม? เป็นคนที่กิน 6 งด 18 มาปีนึง จนชินแล้ว คือกินเที่ยงและ 6 โมงเย็น 2 มื้อ กลางวันกินอาหารปก

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั

ตามหัวข้อเลยค่า อยู่ๆช่วงนี้ก็น้ำหนักขึ้น กินเท่าเดิม ใช้ชีวิตเหมือนเดิม เมื่อก่อนกินดึกตีสองตีสามก็น้ำหนักไม่ขึ้น แต่ตอนนี้ไม่ได้กินดึกเลย แต่น้ำหนักขึ้นค่ะ 😭😭 มีใครเคยเป็นหรือมีวิธีแก้มั้ยคะ (อายุ17

มีคนแนะนำว่าให้ทำifถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกายลดน้ำหนัก เลยลองหาตารางifดู สรุปคือมันก็คือตารางปกติที่เราทำในทุกๆวัน ตื่น05:50 ดื่มน้ำเตรียมไปทำงาน ทำงานจนถึงประมาณ09:00-10:00พักเบรค กินมื้อแรกของวัน กินอ

เห็นบอกว่าการอดอาหารเย็นเป็นสิ่งที่ไม่ดี และการทำif 8:00-16:00 เป็นช่วงที่เรากิน มันต่างกับการอดอาหารเย็นยังไงคะ แบบแค่สงสัยอ่ะค่ะ แต่ตอนที่เรากินเราเลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์นะคะ ทำละรู้สึกไปอดอาหาร

เน็ตบ้านaisมีปัญหาแจ้งในระบบนัดวันเวลาเรียบร้อย ถึงวันนัดทีมช่างโทรมาแจ้งไม่สามารถมาซ่อมได้เนื่องจากติดเคสลูกค้าอื่น ทางทีมช่างก็เลยขอเลื่อนนัดเป็นวันถัดไป เราก็แจ้งนะว่าสะดวกเวลา09:00น. ทีมช่างรับทรา

เป็นคนหุ่นไม่ได้ดีไม่ได้แย่ค่ะหุ่นสมส่วนปกติเลย แต่เราก็อยากลดความอ้วนอยากได้หุ่นนางแบบผอมๆขายาวๆแต่ที่บ้านบอกว่าเราผอมแล้วไม่ต้องลด แล้วก็พยายาม​ซื้อข้าวซื้อขนมให้เรากินเยอะมาก ที่บ้านไม่แนะนำให้อดข