สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวพันทิปช่วงนี้เรารู้สึกอยากออกกำลังกายมากๆคือเราไม่ค่อยชอบหุ่นตัวเองเอาซะเลยเราเคยเอาเรื่องการออกกำลังกายไปบ่นกับเพื่อนอยู่นะคะแต่เพื่อนก็ชอบพูดว่าเราลดไม่ได้หรอกแต่เราเองก็ไม่ได้ซีเ

สวัสดีค่ะเราเป็นคนที่พึ่งเริ่มเปลี่ยนจากคาดิโอมาเวทเป็นหลัก เราอยากทราบว่ถ้าเราเวท20นาทีตอนบเที่ยง แล้วอีก20นาทีตอนดึก มันจะได้ผลไหมเราลองพยายามให้มันถึง40นาทีแล้วแต่มันไม่ไหว จิงๆเราอยากทราบว่าทำแบบน

ตอนนี้งดทอด งดหวาน แต่อาจจะไม่ขาด เพราะมีส่วนผสมในมื้ออาหารบางส่วน งดมัน และออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง คาดิโอ้ พัก1-2วัน เริ่มทำมาได้สัปดาห์นึงแล้วค่ะ อยากทราบว่า ถ้างดต่อไป ทำแบบนี้ต่อไป จะได้ผลไหมคะ บา

ผมอยากถาม สุขภาพผมไม่ค่อยดีตอนนี้ตอนแรกไปเป็นทหารปี 64 กับจากกรมมาน้ำหนักขึ้น ประมานเกือบ 80 แต่ตอนนี้ปี68แล้ว ผมห่างการออกกำลังกายมานานมาก คือ ปี 65 66 67 ผมก็มีออกบ้างแต่นิดหน่อยตอนนี้ผมรู้สึกหอบเหน

ตอนนี้เปลี่ยนมาออกกำลังกายตอนกลางคืนค่ะ ช่วงประมาน1-3ทุ่มค่ะ ช่วงนี้ไม่ได้เวทเลย คาร์ดิโออย่างเดียว วันนี้จะกลับมาเวทค่ะ อยากทราบว่า หลังเวทนี่กินแค่กล้วยลูกเดียวได้มั้ยคะ จากนั้นค่อยนอน เพราะเห็นว่าห

เบื่อคำว่า "อีอ้วน อีหมู อีช้างตีลังกา" กันรึยัง ? เราเป็นคนนึงที่เบื่อคำพวกนี้มากกกกกกกกกกกกกก เลยมีความคิดที่จะลดความอ้วนอยู่หลายครั้งแต่ไม่สำเร็จ เราเคยกินยาลดความอ้วนนะ แต่แบบกินแรกๆ มัน

สวัสดีค่ะขอเข้ามาสอบถามเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจของคนอ้วนที่ใช้ออกกำลังกายนะคะ น้ำหนัก 100 ส่วนสูง 150 อายุ 20 เพศ หญิง ตอนนี้กำลังตั้งใจลดน้ำหนักค่ะ แต่สับสนแล้วก็สงสัยเรื่องการออกกำลังกายโซน 2 มา

การและแล้วก็มาถึงกระทู้นี้จนได้ค่ะ สังเกตตัวเองช่วงหลังๆเริ่มอยู่ในภาวะเครียด ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะคะว่าเราเป็นคนค่อยข้างเครียดปัญหาชีวิตตั้งแต่ช่วงม.ต้น มีปัญหากระทบจิตใจทั้งที่บ้านและโรงเรียน จนต้

ตอนสมัยประถมผมสูงอยู่หน้าๆแถวแต่อ้วนมาก พอจบป.6(อายุ12) ผมเลยอยากลดน้ำหนักแต่ที่ผมทำมันผิดวิธีก็คือ อดอาหารตอนเย็นติดต่อกันาน1เดือน น้ำหนักก็ลงนะครับแล้วหลังจากนั้นก็ทำมาเรื่อยๆจนถึง ม.4 (อาอยุ15)​ ตอ