กินเท่าเดิมใช้ชีวิตเหมือนเดิม แต่น้ำหนักขึ้น?

เราเป็นคนนอนดึก ประมาณ ตีหนึ่ง มีผลต่อการลกน้ำหนักรึป่าวคะ เพราะงดอาหารแล้วก็ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักไม่ลดคะ

ตอนนี้เปลี่ยนมาออกกำลังกายตอนกลางคืนค่ะ ช่วงประมาน1-3ทุ่มค่ะ ช่วงนี้ไม่ได้เวทเลย คาร์ดิโออย่างเดียว วันนี้จะกลับมาเวทค่ะ อยากทราบว่า หลังเวทนี่กินแค่กล้วยลูกเดียวได้มั้ยคะ จากนั้นค่อยนอน เพราะเห็นว่าห

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ19ปี ผมจะเล่าให้ฟังก่อนน่ะว่า ผมไม่ได้เป็นคนอ้วนตั้งแต่เกิด ช่วงอายุ 13-15 ผมน้ำหนักอยู่ประมาณ 80-90 กิโล สูง178 ซึ่งสำหรับผมส่งกระจกดูมันไม่น่าเกลียดอะไรเลย พอเข้าช่วงอายุ 16-1

อยากลดน้ำหนักค่ะแต่ว่าโดยชีวิตประจำวันทำให้ต้องกินข้าวดึกประมาณ3ทุ่มแต่กินมื้อเดียวเลยนะคะ แล้วก็ใช้ชีวิตกลางคืนนอนเช้าเลยค่ะ แต่ปกติจะกินจุบจิบกินขนมน้ำหวานไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ช่วงนี้จะลดแล้วค่ะจะออ

**ขออนุญาตใช้ไอดีเพื่อนมาโพสนะครับ** ผมเป็นคนหนึ่งที่ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว แต่ไม่ได้อ้วนนะครับ แค่รู้สึกว่าตัวเองผอมเกินไป ตอนนี้อายุ 27 ปีแล้ว สูง 165 น้ำหนักตัว 50 (ขึ้นๆลงๆแล้วแต่ช่วง) กิจวรรตของผ

เราอ้วนอวบๆ ตันปีนี้ยังไม่ดำเลยนะผ่านมาครึ่งปีตอนนี้เริ่มดำละ ดำขี้ไคลนะ ขัดกับออยนี้แหละก็ออกดี พอเริ่มไม่ขัดไม่ใช้ หนักกว่าเดิมอีก ทำทุกอย่างแล้วให้มันหายจางๆก็ไม่ได้ไม่หาย เราคิดอยู่สองอย่างก็คือ

รบกวนสอบถามค่ะ  เป็นคนไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายอยากจะลดน้ำหนักแบบวิ่งถ้าบริหารเวลาแบบนี้จะทำให้เสียสุขภาพกับการทำงานเบลอไหมคะ  ปกตินอนดึกตี1-2 คิดว่าจะวางแผน ตื่น6โมง ไปวิ่งซัก20-30นาที แล้ว

เราจะลดความอ้วนแต่ดันถ่ายยาก Routine เช้าทาน : กาแฟดำไม่มีน้ำตาล + กล้วย เที่ยง :  น้ำเปล่าปกติ เย็น  :  สลัดผัก แต่ไม่รู้น้ำสลัดผสมอะไรบ้าง แต่รู้ว่าน่าจะอ้วน555555 การออกกำลังกาย&nbs

การและแล้วก็มาถึงกระทู้นี้จนได้ค่ะ สังเกตตัวเองช่วงหลังๆเริ่มอยู่ในภาวะเครียด ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะคะว่าเราเป็นคนค่อยข้างเครียดปัญหาชีวิตตั้งแต่ช่วงม.ต้น มีปัญหากระทบจิตใจทั้งที่บ้านและโรงเรียน จนต้