พี่ๆ นักกีฬาอาชีพ มีตัวช่วยอะไรให้ recover เร็วๆบ้างครับ ใครมีตัวช่วย ลดปวดจากการออกกำลังกาย แนะนำหน่อยครับ

พอดีเพิ่งหัดวิ่งมาราธอน เริ่มจาก มินิมาราธอน ก่อนหน้าก็ออกกำลังกายมาบ้างครับ แต่ไม่ได้จะฟิตอะไรเลยไม่เคยปวดหนักขนาดนี้มาก่อน รบกวนช่วยแนะนำตัวช่วยที่ทำให้หายปวดจากการออกกำลังกายหน่อยครับ