วิ่งเร็วๆเเล้วปวดหลัง มีวิธีเเก้หรือใครเป็นบางครับ

ตอนนี้ผมอายุ15 เเล้วตอนที่ผมวิ่งมาราธอนของร.ร.เเล้วที่ครั้งหนึ่งผมวิ่งเต็มที่เเล้วหลังจสกนานก็ปวดหลังสัตๆ)เลยครับเเล้วคือตัวตรงไม่ได้ลยครับเลยต้องวิ่ง(เดิน)ไปปวดไปครับ
ปล.ผมวอมเเล้วนะครับ