น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มากเเต่อยากลดไขมัน

สวัสดีครับผม อายุ12 เป็นผู้ชาย สูง157 หนัก 38-39 ไขมัน 12-13% ตอนนี้พยายาม ลดไขมัน + สร้าง กล้ามเนื้อ burn เเคล ออกกำลังกาย ถ้าพวก สร้างกล้าม โหนบาร์ กินคลีน ไม่กินน้ำตาล ไขมัน กิน carbohydrates เเบบไ

คือเราเป็นคนขาและแขนใหญ่มากเราสูง161-162 หนัก61-63 เราขาและแขนใหญ่กว่าพี่เราที่น้ำหนักเกลือบ70เเต่ขาเเล็กกว่าเราเราใส่กางเกงหรือเสื้อก็เเน่นไปหมดอึดอัดเเละไม่ค่อยมั่นใจหรือทันเป็นไขมันส่วนเกินแต่พุงเเ

คือตอนเด็กๆไม่ได้สนใจการออกกำลังกายเลย พึ่งมาสนใจตอนอายุ18ปลายๆ ตอนนี้19ปีครับ อยากออกเพราะอยากเอาskinny fatออก ที่ผ่านมาเน้นแบบลดไขมันไปก็ทำมาได้หลายเดือนแล้ว แต่ช่วงนี้มีความสนใจอยากฝึกการยืดเหยียดเ

อยากทราบว่า skinny fatควรกินคาร์บเท่าไหร่ ไขมันเท่าไหร่ครับ

จริงๆเเล้วอยากเสริมก้น เเบบ bbl เหมือนของต่างชาติอะค่ะ เเต่ในไทยไม่ค่อยมี เห็นมีเเบบเติมก้นด้วยไขมันตัวเองส่วนตัวเราดู amaraclinic ไว้มีใครเคยทำที่นี่มั้ยคะ เเนะนำหน่อย

คือหนูสงสัยว่าจะเริ่มต้นยังไงก่อนดีคะระหว่าง ปรับการกินก่อนแล้วค่อยหันออกกำลังกาย ถ้าออกควรเริ่มออกแบบไหนก่อนคะ

หน้าอกมันนุ่มนิ่มเกินมันปกติมั้ยคะ เเต่อกไม่ได้ห่างนะคะ หนูเป็นคนมีหน้าอกมาตั้งเเต่เด็ก ๆ เเล้วอ่ะค่ะ  ใส่ยกทรงที่มันมีเหล็กบ่อยมันเกี่ยวรึป่าวคะ  ตอนนี้หนูอายุ 15 อก 44 ไม่เเน่ใจคัพอะไร หนู