อยากถามคนลดน้ำหนัก

ไอ เจ็บคอสามารถออกกำลังกายได้ไหมคะ ? ปกติเป็นคนออกกำลังกายมาตลอด 5 วันต่อสัปดาห์ เพิ่งมาเป็นไข้หวัดกลัวอ้วนไปหว่าเดิม อยากออกกำลังกายมากแต่เหมือนสังขารจะไม่ไหว เราสามารถออกกำลังกายอะไรได้บ้างคะ ? กรณ

เราเจ็บคอคืนวันเสาร์ แต่กินโค้กไป (อย่าด่าเลยค่ะ5555) เลยเจ๋บกว่าเดิม ตื่นมาวันอาทิตย์ป่วยเลย คือตัวร้อน ไอ เจ็บคอ ปวดหัว มีเสมหะแต่ไม่มีน้ำมูก ก็ไอแค่กๆเจ็บคอมาอยู่จนวันนี้ แล้วขากเสลด(เราขากออกทางจ

เคยเป็นกรดไหลย้อน สูง 169 หนัก 70 กก จึงอยากลดน้ำหนัก แต่มีภาวะปวดข้อและทำงานไม่เป็นเวลา แถวบ้านมีผู้ป่วยโควิด ออกกำลังได้ไม่บ่อย รบกวนขอคำแนะนำ

คือเราก็ไม่ชอบพูดเสียงดังนะ พูดก็ธรรมดา เราจะเจ็บคอบ่อยมาก แล้วก็จะมีอาการป่วยตามมาอีก กินยาแก้อักเสบบ่อยมากๆ เราไม่ชอบดื่มน้ำเย็นนะ นอกจากจะกินเผ็ดๆถึงจะเตรียมไว้ ต่อมทอมซิลเราเคยอักเสบหลังจากหายต่อม

คือตอนนี้ เรากำลังออกกำลังกายเพื่อลดสัดส่วน ลดเซลลูไลท์ค่ะ  ทีนี้เราก็โพสลงเฟสบุ๊คปกติ ว่าเราออกกำลังกายทุกวัน จนมี ประมาณ 3 คน ทักมาหาเราประมาณว่า เห้ย เธอ ไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้นะ แค่ปรับอาหา

คือต้องย้อนไป ในช่วงแรกๆที่ผมเริ่มออกกำลังกายจริงจังคือช่วงตอนที่ผมม.3ตอนนั้นผมออกกำลังกายด้วยการเตะบอลประมาณ1ชั่วโมงมาคาดิโออีก20นาที น้ำหนักลงไม่เยอะมากเพราะผมไม่ได้คุมอาหารตอนแรกเลยก่อนเริ่มออกกำลั

ผมอยากออกกำลังกายครับแต่ติดที่มีอาการปวดหลังและเจ็บเข่า พอจะมีวิธีออกกำลังกายรูปแบบไหนหรือวิธีไหนบ้างครับ คือตอนนี้เริ่มอ้วนและรู้สึกอึดอัดมากเลยครับ พุงก็ย้วยออกมาเยอะแล้วด้วย ป่วยออดๆแอดๆตลอด ทำงาน