ออกกำลังกายแล้วพักๆหยุดๆ จะเกิดประสิทธิภาพไหม

เมื่อวานเพิ่งได้ hrm มาลองใช้ดู ปั่นจักรยาน กระโดด ตบ แล้วก็ทำ t25 cardio ทั้งหมด รวมกันเป็นเวลา 50 กว่านาที ดูสรุปผลแล้ว fatburn 13 นาทีกว่า ที่เหลือเป็น fitness แต่สลับกันไปมา คือเวลาเหนื่อยมากๆ ก

เราอยากลดให้ได้15กิโลใน1เดือนค่ะ

เนื่องจาก ออกกำลังกายอย่างจริงจังมาได้ 19 สัปดาห์ โดยเรียงตามตาราง T25 alpha beta gamma insanity max30 กับเพื่อนคนหนึ่งคะ และเพื่อนเป็นคนมีวินัยในการเล่นอย่างมาก ยิ่งมีตารางให้ทำตามก็ยิ่งจะมีแรงผลักดั

แฟนชวนเราไปวิ่งค่ะ ( แฟนเราเป็นนักวิ่งอยู่แล้ว ) เราอยากไปนะ แต่เราวิ่งไม่ได้ค่ะ คือไม่รู้จะอธิบายยังไง คือเราเคยไปลองวิ่งในฟิตเนสนะคะ แต่ทำได้เต็มที่ 40 นาที ( วิ่งเร็วสลับเดินเร็ว ) จากนั้นเราก้อรู้

คือหลังจากเล่น t25 ในแต่ละครั้งจะมีความรู้สึกว่าร่างกายยืดหยุ่นได้ดี สามารถทำท่าโยคะบางท่าได้ง่ายกว่าเล่นโยคะอย่างเดียว (ไม่ได้เล่นโยคะเป็นกิจจะลักษณะค่ะ ร่างกายยืดหยุ่นไม่พอ) แต่จขกท แอบกังวลว่า ถ้าห

http://www.youtube.com/watch?v=y5mPEpBT_TQ ตอนแรกออกด้วย Insanity ไม่ไหววันแรกจอดเลย อ๊วกคาห้องน้ำ มีเพื่อนๆในนี้แนะนำให้ลองไปหา T25 ดู จากที่ลองมา 2 วัน ถือว่าค่อนข้างหนักนะครับเพราะ 25 นาทีไม่มีพั