ออกกำลังกายแล้วพักๆหยุดๆ จะเกิดประสิทธิภาพไหม

อยากสอบถามการเล่น Fitness หน่อยครับ พอดีผมค่อนข้างมีเวลาเลิกงานที่ตรงตามเวลาเป๊ะๆ หน่อย (ไม่มี OT หรือ OFree) ผมเลยจัดตารางในแต่ละวัน ออกมา 3 รูปแบบ ดังนี้ครับ แบบที่ 1. จันทร์ - Weight training + Ca

สวัสดีค่า อยากทราบว่าการออกกำลังกายตามคลิปด้านล่างของคุณ Cassey ho เป็นการออกแบบไหนหรอคะ?? (Cardio, Weight training etc.) https://www.youtube.com/watch?v=VWZSkDJP0-I https://www.youtube.com/watch?v

ผมอายุ 14 ออกกำลังกายทุกวันวันละ30yออกกำลังกายทุกวันวันละ30nunนาทีนาที ใน30นาทีก็จะออกt25 cardio &สลับกับ x hit daily (ab,ท่าสร้างกล้ามเนื้อ) ผมออกทุกวันสลับๆกัน แต่ผมควบคุมอาหาร ้เช้ากินข้าวโอ๊ตก

น้ำหนัดดก49-50สูง159ดูรวมๆเหมือนจะพอดีแต่จริงๆแล้วน่าเกลียดที่สุดในโลก อ้วนแต่พุงแต่ถ้าใส่กางเกงใส่เสื้อผ้าจะมองไม่รู้ อยากลดเฉพาะพุงออกกำลังกาย10นาทีจะช่วยได้มั้ยคะ

มีข้อสงสัยค่ะ ปัจจุบันเราออกกำลังกายด้วยการ weight training ท่าละ 4 sets: 12-15 reps พักระหว่าง set ประมาณ 40 วินาที ระยะเวลา 1 ชั่วโมงเผาผลาญประมาณ 300 cal, Fat Burn 37% เทียบกับ Cardio เช่น เข้าคลา

ตอนนี้เรากำลังเริ่มต้นออกกำลังมาได้ซักสองสามเดือนแล้วค่ะ โดยออกแบบ weight training และ cardio ผสมกันไป โดยช่วงเช้าจะ cardio และตอนเย็นจะเป็น weight training จากคลิปในยูทูปค่ะ ต่อมามีคนมาทักเราว่า ออกก

ออกกำลังกาย มา3-4 สัปดาห์ แต่มาเหนื่อยมากับ cardio อยากทราบว่า ไม่ต้องทำได้ไหมครับ weight train กับ วิ่งนี่ก็ปวดไปทั้งตัวแล้ว

สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรก อาจจะพิมพ์ถูกๆผิดๆบ้าง จขกท เป็นผู้หญิงอวบ สูง 163 หนัก 53 มีช่วงล่างที่ใหญ่มาก ต้นขาและน่องใหญ่ แต่เอว 24 ค่ะ การออกกำลังกายคือ ปกติจะ T25 และ body weight ตามแอบในมือถือ

ตอนนี้พยายามลดน้ำหนักอีกครั้งอยู่ค่ะ แต่ก่อนเล่นได้ปกติ จนมาเข่าเจ็บก็ไม่สามารถเล่นท่าพวกนั้นได้อีกเลย ตอนนี้ว่าจะเปลี่ยนมาลองเต้นตามคลิป พวก T25 อะไรแนวนี้ แต่คลิปออกกำลังกายส่วนใหญ่ เน้นย่อขาทั้ง