ทำไงดีคะนอนไม่หลับ เครียด!!!

ไม่ว่าจะอ่านหนีงสือ หรือก่อนนอน จะนอนยากมาก เพราะเป็นคนที่จิตใจฟุ้งซ่าน สมองว้าวุ่นตลอด แม่เคยบอกให้ทำสมาธิดู ก็ทำแล้วไม่ได้เลย พอฟุ้งซ่านก็จะนอนไม่หลับ คิดไปเรื่อยเป็นชั่วโมงกว่าจะนอนหลับ พอนอนหลับไม

คือเวลาเราจะนอนอ่ะค่ะ มันนอนไม่หลับเพราะสมองมันคิดไปเรื่อยอ่ะค่ะคิดเเบบคิดทุกเรื่องที่ผุดขึ้นมา เเล้วบางทีก็ร้องเพลงในหัว เคยเป็นมานานมากเเล้วช่วงเรียนออนไลน์เเล้วก็หายไปตอนได้ไปโรงเรียนเเล้วก็กลับมาเ

อยากถามค่ะพอดีจะย้ายโรงเรียนอาทิตย์นี้แต่รู้สึกกังวลกลัวไม่รู้เป็นอะไร ตอนนี้คิดมากเครียดนอนไม่หลับเลยค่ะ ทำยังไงดีคะ

ปัจจุบันอายุ 21 ค่ะ เริ่มปัญหานอนไม่หลับช่วงอายุ 19 เราเริ่มนอนไม่เป็นเวลาตั้งแต่ช่วง 2 ปีก่อน ตอนที่เราดรอปเรียนค่ะ เพราะไม่มีอะไรต้องตื่นไปทำตอนเช้า เลยปล่อยให้ตัวเองนอนดึกขึ้นเรื่อย ๆ จากตี 1 &rarr

คือ นี่ปิดไฟนอนประมาณเที่ยงคืน คิดเเต่เรื่องนู่นนี่ หลับเเต่ก็หลับเเบบรู้ตัว หลับไม่สนิทอ่ะค่ะ จนตื่นมาอีกทีตี5.33 ไม่ง่วงเลยค่ะ เเบบตื่นมากกก จะทำยังไงดีคะ ปล.ปกติชอบกินผัก เเละ ออกกำลังกายอยู่เเล้วน

เนื่องจากว่าตัวเราเป็นคนนอนไม่เป็นเวลาค่ะ นอนประมาน ตี 5 - 9 โมงเช้า ประจำ เเล้วมีวันหนึ่งเราออกบ้านทั้งวัน ทำให้เรานอนตั้งเเต่ 4 ทุ่ม แต่เวลาเรานอนเวลานี้เรามักจะสะดุ้งตื่นตอน ตี3 - ตี4 ตลอดเลยค่ะทำใ

คือหนูใกล้เปิดเทอมเเล้วค่ะ หนูเลยอยากนอนไว เเต่อาจจะเพราะนอนดึกหรือนอนเช้ามานานเกินไปเลยทำให้นอนหลับยาก คือเครียดมากค่ะ ฟังสะกดจิตให้หลับในยูทูปก็เเล้ว เสิร์ชหาวิธีเเล้วทำตามก็เเล้วเเต่ยังไม่หลับซะที

ท้าวความก่อนนะครับ คือผมเพิ่งมีอาการวูบมา คือวันจันทร์วันทำงานอยู่ดีๆแล้ววูบไปเลยแต่ไม่ถึงกับหมดสตินะครับ แต่ไม่มีแรงจะเดินเหมือนจะเป็นลมจะวูบตัวครับ (แต่เมื่อวันเสาร์กับอาทิตย์นั้นมีบอลแดงเดือดผมเลย

เวลาเราทำอะไรไม่ถูกใจพี่สาว พี่สาวจะขู่ฆ่าเราค่ะ เราเสียสุขภาพจิตมาก เราบอกให้พี่สาวหยุดพูดลแบบนี้ได้มั้ย พี่สาวก็ไม่หยุดค่ะ พี่จะทำร้ายเราด้วยถ้าเรายังบอกให้พี่หยุด เราเครียดมากค่ะ พี่สาวก็ได้แค่ขู่ค

หลังจากที่เราตกลงเป็นเพื่อนกับเขา เราก็คุยกับเขาปกติ แต่ก็มีเรื่องต้องเลิกคุยกันไป ตอนนี้ เราเรยไม่ได้คุย ไม่ได้ทักไปหาเขาแล้วละค่ะ ครบ 1 เดือน ตั้งแต่ 27 เมษายน วันเกิดเขาที่ผ่านมาเราก็ไม่ได้อวยพรตรง