ทำไงดีคะนอนไม่หลับ เครียด!!!

ไม่ว่าจะอ่านหนีงสือ หรือก่อนนอน จะนอนยากมาก เพราะเป็นคนที่จิตใจฟุ้งซ่าน สมองว้าวุ่นตลอด แม่เคยบอกให้ทำสมาธิดู ก็ทำแล้วไม่ได้เลย พอฟุ้งซ่านก็จะนอนไม่หลับ คิดไปเรื่อยเป็นชั่วโมงกว่าจะนอนหลับ พอนอนหลับไม

คือเวลาเราจะนอนอ่ะค่ะ มันนอนไม่หลับเพราะสมองมันคิดไปเรื่อยอ่ะค่ะคิดเเบบคิดทุกเรื่องที่ผุดขึ้นมา เเล้วบางทีก็ร้องเพลงในหัว เคยเป็นมานานมากเเล้วช่วงเรียนออนไลน์เเล้วก็หายไปตอนได้ไปโรงเรียนเเล้วก็กลับมาเ

คืออันนี้เป็นปัญหาจากเพื่อนเรา เขามักจะบ่นบ่อยๆว่านอนไม่ค่อยหลับ พยายามกินยานอนหลับแล้ว ลองวิธีอื่น จุดเทียนหอม อะไรแบบนี้แล้วค่ะ แต่ไม่หลับ เราถามนางว่าเครียดมั้ยนางก็ตอบว่าไม่เครียดนะคะ แค่นอนไม่หลั

ตามหัวกท.เลยค่ะ สังเกตมานานมาก เวลาอ่านกระทู้ ที่เกี่ยวกับเกษียณก่อนอายุ เกษียณแต่อายุยังน้อย กระทู้ที่เกี่ยวกับ ถ้ามีเงินจะเลิกทำงาน อะไรทำนองนี้ จะเจอคอมเม้นต์แนว ไม่ทำงานเดี๋ยวก็สมองเสื่อมหรอก ไ

ปล.คนไข้มีค่าสายตาสั้น ซ้าย ~550+-, ขวา(ก่อนผ่า) ~450+- และมีเอียง คนไข้ใช้แว่นสายตาโปรเกรสซีฟเลนส์ เริ่มมีสายตายาวร่วมด้วยตามวัย ความเดิมตอนที่แล้วจบที่คุณหมอนัดตรวจติดตามตาตอน 14 วัน โรงพยาบาลรัฐฯ จ

คือ นี่ปิดไฟนอนประมาณเที่ยงคืน คิดเเต่เรื่องนู่นนี่ หลับเเต่ก็หลับเเบบรู้ตัว หลับไม่สนิทอ่ะค่ะ จนตื่นมาอีกทีตี5.33 ไม่ง่วงเลยค่ะ เเบบตื่นมากกก จะทำยังไงดีคะ ปล.ปกติชอบกินผัก เเละ ออกกำลังกายอยู่เเล้วน

คือหนูใกล้เปิดเทอมเเล้วค่ะ หนูเลยอยากนอนไว เเต่อาจจะเพราะนอนดึกหรือนอนเช้ามานานเกินไปเลยทำให้นอนหลับยาก คือเครียดมากค่ะ ฟังสะกดจิตให้หลับในยูทูปก็เเล้ว เสิร์ชหาวิธีเเล้วทำตามก็เเล้วเเต่ยังไม่หลับซะที

เคยเป็นกันมั้ย? ... เหนื่อย ที่ไม่ได้เหนื่อยกาย ที่นอนหลับพักผ่อนก็หาย แต่มันเหนื่อยอยู่ข้างใน เหนื่อยอะไรก็ไม่รู้ บางทีก็รู้สึกอยากกินอะไรก็ไม่รู้ แต่พอได้กินไม่ได้รู้สึกดีขึ้น ทุกวันนี้ยังนอนหลับไ