ทำไงดีคะนอนไม่หลับ เครียด!!!

ไม่ว่าจะอ่านหนีงสือ หรือก่อนนอน จะนอนยากมาก เพราะเป็นคนที่จิตใจฟุ้งซ่าน สมองว้าวุ่นตลอด แม่เคยบอกให้ทำสมาธิดู ก็ทำแล้วไม่ได้เลย พอฟุ้งซ่านก็จะนอนไม่หลับ คิดไปเรื่อยเป็นชั่วโมงกว่าจะนอนหลับ พอนอนหลับไม

คือเวลาเราจะนอนอ่ะค่ะ มันนอนไม่หลับเพราะสมองมันคิดไปเรื่อยอ่ะค่ะคิดเเบบคิดทุกเรื่องที่ผุดขึ้นมา เเล้วบางทีก็ร้องเพลงในหัว เคยเป็นมานานมากเเล้วช่วงเรียนออนไลน์เเล้วก็หายไปตอนได้ไปโรงเรียนเเล้วก็กลับมาเ

สวัสดีค่ะ ขอเล่าเรื่องนิดหน่อยนะคะ คือหนูควรทำไงดีคะ หนูมีอาการ ทั้ง ขยะลอยในตน เเสงเเว้บ เเสงฟ้าผ่า ทุกวัน  ไม่หาย ไม่ดีขึ้นเลยค่ะ มีอาการอื่นร่วมเต็มไปหมดเลยค่ะ ไปหาหมอจักษุมาสามครั้งเเล้วค่ะ ต

คือ นี่ปิดไฟนอนประมาณเที่ยงคืน คิดเเต่เรื่องนู่นนี่ หลับเเต่ก็หลับเเบบรู้ตัว หลับไม่สนิทอ่ะค่ะ จนตื่นมาอีกทีตี5.33 ไม่ง่วงเลยค่ะ เเบบตื่นมากกก จะทำยังไงดีคะ ปล.ปกติชอบกินผัก เเละ ออกกำลังกายอยู่เเล้วน

เวลาเราทำอะไรไม่ถูกใจพี่สาว พี่สาวจะขู่ฆ่าเราค่ะ เราเสียสุขภาพจิตมาก เราบอกให้พี่สาวหยุดพูดลแบบนี้ได้มั้ย พี่สาวก็ไม่หยุดค่ะ พี่จะทำร้ายเราด้วยถ้าเรายังบอกให้พี่หยุด เราเครียดมากค่ะ พี่สาวก็ได้แค่ขู่ค

ช่วยปลอบใจหน่อยค่ะ เหนื่อยมากเลย ในวันนี้ ปัญหามันเทเข้ามา จนไม่อยากอยู่แล้ว หลายครั้งมากๆเลยที่คิดว่า การหายไปหรือการหลับไปคือความสุขมากๆเพราะมันคงไม่ต้องคิดอะไรซึ่งทุกครั้งที่เป็นแบบนี้ ปกติมันจะดีข