คิดไปเรื่อยจนนอนไม่หลับ

(อาจจะพิมพ์ผิดเยอะหน่อยนะคับเพราะพิมพ์ในมือถือขี้เกียจลุกไปเปิดคอม เเละ พิมพ์งงหน่อนนะคับ) คือผมเป็นคนที่ต้องนอนก่อน1ชม. เช่น ถ้าผมจะตื่น6:00เช้า โดยนอนเเค่6ชม. ผนต้องเริ่มนอนตั้งเเต่23:00 มันเป็นปัญหามาก. เพราะในหัวผมมันคิดเเต่เรื่องอะไรไม่รู้ เช่น อยู่ก่อคิดเกี่ยวกับว่าจะเอาไงกับเกรดเทอมนี้ดี. หรือ อยู่ก่อสงสัยอะไรเเปลกๆจนทำให้ต้อง search หา. หรืออยู่ๆก่อคิดเรื่องน่ากลันจนทำให้ต้องลุกไปเปิดไฟนอน เป็นเเบบนี้ตั้งเเต่เด็ก. ควรทำไงดีคับ