เป็นคนที่จิตใจฟุ้งซ่านมากๆทำไงดีคะ?

ไม่ว่าจะอ่านหนีงสือ หรือก่อนนอน จะนอนยากมาก เพราะเป็นคนที่จิตใจฟุ้งซ่าน สมองว้าวุ่นตลอด แม่เคยบอกให้ทำสมาธิดู ก็ทำแล้วไม่ได้เลย
พอฟุ้งซ่านก็จะนอนไม่หลับ คิดไปเรื่อยเป็นชั่วโมงกว่าจะนอนหลับ พอนอนหลับไม่พอจะจำอะไรไม่ค่อยได้เลย เครียดมากค่ะ
อยากทราบว่าจะมีวิธีแก้ไหมคะ