ออกกำลังกายยังไงให้ได้ความถึกและความแข็งแรง

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว

เป้าหมายของผมคือการเล่นขา เพือความแข็งแรง ในการใช้เล่นกีฬา เล่นบาส ผมอยากโดดสูงเอาแบบดั้งได้ ผมอยากรู้พวกเครื่องเล่นในฟิตเน็ต เราต้องเล่นยังไงให้ได้ความ อึด ตวามแข็งแรง ไม่ใช่ความใหญ่ แต่แรงใช้งานงา

วอร์มอัพ: กระโดดตบ 2 นาที​ ออกกำลังกาย​ Push-ups: บริหารกล้ามเนื้ออกและแขน​ Squats: กระชับต้นขาและสะโพก​ Plank: ฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว​ คูลดาวน์: ยืดกล้ามเนื้อ 5 นาที

ถามคนที่รักและดูแลสุขภาพหน่อยค่ะ เราสูง157หนัก47แขนขาใหญ่มีแต่ไขมัน ทุกวันนี้เราออกกำลังกายตามจิลเลี่ยนแค่ครึ่งชั่วโมงเพราะบางท่าเราไม่สามารถทำตามได้. รบกวนสอบถามหน่อยค่ะว่าจะทำยังไงให้มันลดและกระชับท

ตามหัวข้อนะคะ คือเรา เป็นคนที่ขาและสะโพกใหญ่ แต่ช่วงไหล่(เป็นคนไหล่กว้างค่ะ)กับแขนคือผอมมาก แบบเห็นกระดูก คนก็จะชอบทักว่าทำไมดูผอมจัง หุ่นเราจะเป็นหุ่นแบบสามเหลี่ยมคว่ำ พอไหล่เห็นกระดูก แขนเล็ก เลยทำใ

เอว 31 อก 29 สะโพก 40 .. สูง 160 แถมเป็นคนก้นใหญ่ด้วย คิดดูสิคะ คือเครียดมากเลย อยากหุ่นดีๆ จะทำไงดีคะ อยากผอมค่ะ เป็นนักบอลของโรงเรียนค่ะ อ.ให้วิ่งทุกวัน แต่ก็ไม่อยากวิ่งมาก เพราะน่องขามันจะใหญ่ขึ้

สวัสดีค่ะ เราสูง 158 เซนติเมตร น้ำหนัก 40 กิโลกรัม รอบเอว 23 นิ้ว ต้นขา 15 นิ้ว รอบแขน 8 นิ้ว เรารู้สึกว่าต้นแขนมันใหญ่มันดูไม่สมส่วนกับร่างกาย มันเหมือนเป็นกล้ามน่าจะเกิดจากการใช้งานในชีวิตประจำวัน

คือเราลองนับแคลแล้ว แต่ใช้ไม่ได้กับคนแบบเราเลย พอออกกำลังกาย ก็รู้สึกแข็งแรงดีค่ะ แต่ไม่มีความผอมลงเลยนะคะ ยังดูจ้ำม่ำ แขนใหญ่ ขาเบียดอยู่เลยค่ะ เลยอยากถามว่าทุกคนลดยังไง เพื่อจะใช้เป็นความรู้และลองลด

เครื่อง six pack care ใครเคยใช้บ้างมันได้ผลหรือไม่คะ ช่วยแนะนำวิธีการออกกำลังกายลดหน้าท้อง แขน ขา แผ่นหลังกระชับ ต้องทำไงคะ ตอนนี้รู้สึกต้นขาปลิ้น ต้นแขนเริ่มใหญ่ พุงเริ่มห้อย เวลาใส่เสื้อชั้นในมันปลิ

แบบสมมุติ นอนที่เตียง ให้เครื่องจักรช่วยขยับแขนขา ซัก1-2ชม. หรือนั่งจักรยานแต่ให้ติดมอเตอร์ แล้วเราวางเท้าไว้ให้หมุนไปเรื่อยๆ จะถือเป็นการออกกำลังกายไหมคะ แบบนี้ร่างกายจะได้เผาพลาญไขมัน กระตุ้นภูมิค