กินเวย์โปตีนเกินขนาดควรลดยังไง

กระทู้คำถาม

ตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นกีฬาประเภทที่ใช้แรงรุ่นพี่ผมเเนะนําให้กินเวย์ เพิ่มนํ้าหนัก วันล่ะ400 กรัม ผมเชื่อเลยทําตาม ตอนแรกนํ้าหนัก 67-70 พอกินไปเดือนครึ่ง95กว่าๆ แล้วลด2เดือนเหลือ87 มันช้ามาก แล้วหุ่นไม่สวย โค้ชบอกว่าอ้วนเกินควรลดให้เหลือซัก75 แบบเร็วควรลดยังไงครับ งดนํ้าตาลไขมันแล้วแต่ลดช้ามาก ดื่มนํ้านับแคลทุกครั้งที่กิน เอามาลบกับที่ออกกําลังกายติดลบ ควรลดยังไงครับหุ่นแย่มากตอนนี้