กระทู้นี้ถูกลย

หนูอายุ14จะเข้า15 อยากลดหุ่นค่ะ รู้สึกไม่มั่นใจเพราะมีผู้ชายคนนึงในห้องล้อ หนูสูง148 เอว 30-31 สะโพก34 น้ำหนัก 47-48 ก่อนขึ้นมัธยมหุ่นหนูก็ไม่ได้อ้วนเลย แต่พอขึ้นมัธยมต้นมาก็ พุงเริ่มใหญ่ขึ้น แขนใหญ่

อยากทราบวิธีรักษาระบบเผาผลาญหน่อยค่ะ กลัวถ้าเสียแล้วคงไม่ดีเป็นแน่ คือที่เราเคยได้ยินคือต้องแบ่งทานเป็นมื้อย่อยนี่ถูกรึเปล่าคะ ? ถ้าเป็นแบบนั้นแล้วต้องทานเวลาช่วงไหนได้บ้างคะ กี่โมงทำนองนั้น แล้วคว

คือพอดีเป็นคนมีพุงค่ะ เลยอยากจะปรึกษาเรื่องที่หนูกำลังออกกำลังกายลดพุงตามคลิปค่ะ คือหลายคนที่คอมเม้นต์ (คลิปของฝรั่ง) เค้าก็บอกว่าอาทิตย์เดียวก็พุงยุบแล้วแต่หนูยังไม่ยุบเลยค่ะ หนูก็กินข้าวโรงอาหารตามป

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 18 ปี น้ำหนักตอนนี้70 ขอย้อนกลับไปเมื่อก่อน หนูเคยลดน้ำหนักลงมาได้10โล ด้วยการคาร์ดิโอและกินน้อยมาก ยาวนานถึงเกือบปี ตอนนี้กลับมาดีดใหม่ แต่หนูก็ไม่ได้เครียดอะไรมาก แค่กำลังเริ่มลดให

ทำงานอยู่คลินิกนึงค่ะ หนูเป็นคนเจ้าเนื้อ เห็นเป็นคนเจ้าเนื้อแบบนี้แต่กินน้อยมากเช้ากับกลางวัน แต่แฟนชอบชวนกินมื้อเย็นแต่ก็กินบ้างไม่กินบ้างจนตัวเองเริ่มอึกอัดแน่นไปหมดเลยอยากคุมอาหาร จาก64ที่ขึ้นมาขนา

แบบมีปัญหาเรื่องพุงอะค่ะ น้ำหนักตัวก็ตามเกณฑ์แต่พุงเยอะ มีวิธีออกกำลังกายให้พุงลดบ้างไหมคะ

เป็นเด็กต่างจังหวัดมาทำงานที่อยุธยาค่ะ วันที่ 14 นี้ ครอบครัวอยากให้ช่วยเหลือเรื่องค่าใช้จ่ายน้องชายเข้ารร. เนื่องจากฐานะทางบ้านไม่ค่อยดีนัก หนูมาอยู่นี่ได้4วันเองค่ะเพิ่งเริ่มงาน เงินเดือนออก18 และ 3

คำนวณมาแล้ว ว่าวันนึงพลังงานที่ร่างกายต้องการ 1725 kcal แต่ถ้าเราทานไม่เกินนี้ ระบบจะรวนไหม พอดีจะลดน้ำหนัก วันนึงทานประมาณ 1600 kcal 3 มื้อ มื้อละประมาณ 500 kcal = 1500 kcal ทานอย่างอื่นอีกนิดหน่อย

คือเราเป็นคนที่ผอมมากแต่หุ่นไม่ดีเลย ไม่สมดุลมากๆ เราเป็นคนคอสั้นมาก5เซนได้ มันคือพันธุกรรมอ่ะ เพิ่มไม่ได้แล้ว เป็นคนแขนเล็กมากกกกกกก และเป็นคนมีพุง หุ่นทรงตรง ขาก็ปกติ อยากให้มันเฟิร์ม ลดไขมันช่วงไหล