ออกกำลังกาย3อาทิตย์ สัดส่วนลดมั้ย

สวัสดีค่ะขอบอกก่อนว่า เราเป็นคนที่ไม่ได้อ้วนเเต่รู้สึกมีไขมันส่วนเกินตรงหน้าท้อง ช่วงนี้เลยหันมาออกกำลังกาย แต่ยังกินอาหารปกติไม่ได้กินพวกอาหารคลีน เเต่ก็จะมีบางวันที่กินสลัดบ้าง แต่จะงดพวกน้ำหวานน้ำอ

ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ลดมาได้1อาทิตย์แล้วค่ะ ทำif16/8 ควบคุมอาหาร ไม่กินน้ำตาล ลดของทอด ออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมงค่ะ ส่วนตัวหนัก72 ตอนนี้เหลือ70แล้วค่ะ ตั้งเป้าหมายไว้ที่62ค่ะ สัดส่วนลดไปเยอะมากเล

ชั่งล่าสุดแต่นานแล้วหนัก 90 สูง 172 อายุ14-15 ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก แต่ไม่โฟกัสน้ำหนัก แต่จะโฟกัสสัดส่วนแทน รู้สึกว่า ถ้าไปสนที่น้ำหนัก จะกดดันตัวเองเกินไป กำลังลดน้ำหนักแบบคาดิโอ 30 นาที แบบลดทุกส่วน

สอบถามผู้ที่เคยใช้ปากกาลดน้ำหนักค่ะ ได้ผลดีไหมค่ะ มีผลข้างเคียงอะไรบ้าง แล้วบางท่านที่เคยใช้ ส่วนมากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยไหมค่ะ ถ้าออก ออกด้วยวิธีไหน หรือถ้าไม่ออกแล้วน้ำหนักลดลงไหมค่ะ พอดีกำลังตั

ดื่มนมเปรี้ยวตอนเย็น 1 แก้วจะทำให้น้ำหนักลดมั้ย มันช่วยเรื่องขับถ่ายด้วยมั้ยค้ะ+++ และควบคู่กับการออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารด้วยค่ะ

เริ่มรู้สึกใส่กางเกงแล้วแน่นบริเวณช่วงท้องและต้นขาค่ะ ใครมีทริคเด็ดๆ สามารถแบ่งปันวิธีลดสัดส่วนที่ได้ผลให้หน่อยนะคะ

เราลดน้ำหนักมา30กิโล ด้วยการทานคีโต ทำIFและออกกำลังกายจาก85เหลือ55 ทานมี2ปีแล้ว ไม่เคยมีปัญหาค่ะ  เคยเหนื่อยง่าย ตอนนี้แข็งแรงขึ้นมาก แต่ช่วงก่อนเปลี่ยนงานใหม่น่าจะมีความเครียดค่ะ ทานไม่ค่อยลง ทา

คือข้าวเช้าเรากินปกติส่วนตอนเที่ยงเป็นก๋วยเตี๋ยวข้าวเย็นเรากินนิดเดียวไม่ก็กินนมแทนส่วนออกกำลังกายเราเดินกลับจากโรงเรียนซึ่งไกลมากกกก ทุกคนคิดว่าน้ำหนักจะลดมั้ยคะ

ทุกคนคะเราขอคำแนะนำหน่อยค่ะคือเราตั้งใจว่าเราจะเริ่มต้นลดน้ำหนักมันคือตอนแรกเราเริ่มต้นลดน้ำหนักจากการอดข้าวเย็นน้ำหนักก็ลงนะคะแต่รู้สึกว่าสัดส่วนยังมีไขมันอยู่เยอะแล้วเราคิดว่าการที่เราลดแบบนี้ต้องโย