สงสัยเกี่ยวกับเรื่องแคลอรี่ครับ

1)สมมุติว่าวันนึงเราทางแคลอรี่รวมใน 1 วัน 1,500 แคลอรี่ (หรือเท่าไหร่ก็ตาม)
ถ้าโภชนาการหนักไปทางใดทางนึงเช่น หนักไปทางคาร์โบไฮเดรต อาจจะ 160-170 กรัม กับ หนักไปทางโปรตีนหรือไขมัน จะส่งผลต่อร่างกายและรูปร่างต่างกันยังไงบ้างครับ ตามที่เข้าใจคือถ้าเราทานน้อยกว่า TDEE แต่ไม่ต่ำกว่า BMR น้ำหนักจะลด หมายความว่าไม่ว่า nutrition จะหนักไปทางไหนผลลัพธ์ก็คือน้ำหนักลงและผอมเหมือนกันใช่มั้ยครับ

2)เรื่อง BMR กับ TDEE อันนี้ผมอยากรู้ว่า เวลาหาข้อมูลเขาจะบอกว่าผู้ชายโดยทั่วไปจะใช้พลังงาน 2,000-2,500 แคลอรี่/วัน แต่ทีนี้ผมเป็นคนค่อนข้างผอม (สูง 174 หนัก 49-51 แล้วแต่ช่วง) คำนวนค่า BMR ได้ 1508 แคลอรี่/วัน ค่า TDEE คำนวนได้ 1,810 แคลอรี่/วัน โดยต้องบอกก่อนว่าชีวิตประจำวันจะไม่ได้ทำอะไรมาก ไม่ได้ออกกำลังกาย มีแค่เดิน อยากทราบว่าถ้าไม่มีจุดประสงค์จะเพิ่มน้ำหนักผมทานวันละไม่เกิน 1,800 แคลอรี่ ถือว่าเพียงพอแล้วใช่มั้ยครับ แต่ไม่ควรต่ำกว่า 1,500 แคลอรี่ อันนี้เข้าใจถูกมั้ยครับ

3)ถ้าทานแคลอรี่ไม่เกิน/วัน ไม่ว่าจะแบ่งทานหลายมื้อ ทำ IF หรือ OMAD หรือทานหนักช่วงเวลาไหน แต่รวมแล้วไม่เกิน น้ำหนักก็จะไม่ขึ้นใช่มั้ยครับ