พอจะทราบว่า ค่า TDEE คืออัตราการเผาผลาญของเราในแต่ละวัน ของดิฉันมันคือ 2142 แคลอรี่ มาจากการคำนวนจากกิจกรรมในแต่ละอาทิตย์ ออกกำลังปานกลาง 4-5 วัน อยากทราบว่าถ้าใน 1 วัน เราสามารถกินได้ 2142 แคลอรี่ แล้ววันนั้น มื้อเช้าทานไปแล้ว 500 แคลอรี่ บ่ายไปออกกำลังกาย คำนวนได้ว่าเผาผลาญไป 300 แคลอรี่ ทีนี้ จะหมายความว่า ในวันนั้นเรายังทานได้อีก 2142-500 = 1642 แคลอรี่ หรือ จะต้องหักที่เราออกกำลังกายไปด้วย เป็น 2142-200 = 1942 แคลอรี่ คะ?