กระโดดเชือกกี่รอบ ถึงจะเห็นผลดีครับ?

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

สวัสดีค่ะคือเรา เเต่ก่อนเป็นคนอ้วนตัวใหญ่มากหนัก95-98  55555 พอดูแลพัฒนาตัวเองก็ดีขึ้นะคะตอนนี้หนัก71-72สูง171 หลายคนเขาบอกว่าหุ่นเราพอดีเเต่เรามองตัวเองนะคะคือไม่เลยค่ะสัดส่วนตอนนี้ก็ อก37 เอว31

สถานการณ์ลุ้น Top4 3.ลิเวอร์พูล 36นัด +29 70คะแนน 4.แมนฯซิตี้ 35นัด +33 69 คะแนน 5.แมนยู 35นัด +24 65 คะแนน 6.อาร์เซน่อล34นัด +24 63 คะแนน เราจะมองข้ามแมนฯซิตี้ไป จากแต้มคิดว่าไม่พลาดแน่นอนแล้ว คิดเป

ตอนแรกสุดเลยก่อนเปิดเทอมผมหนักประมาณ 94 โลครับ ทีนี้ตอนช่วงใกล้ๆเปิดเทอมผมก็พยายามลดบ้างจนมาเหลือ 91 และพอเปิดเทอมมาก็ได้รับแรงบันดาลใจจนตั้งใจว่าจะลดให้ได้และก็ได้พยายามลดมาเรื่อยๆ ใช้เวลาประมาณ 2 เด

ใครมีคำแนะนำดีๆบ้างคะ

ณ วันที่ 29 ธันวาคม 2024 มี Starbucks ทั้งหมด 40,576 สาขาทั่วโลกใน 88 ประเทศ 1.สหรัฐอเมริกา(ต้นกำเนิด) 17,049 สาขา 2.จีน 7,685 สาขา 3.เกาหลีใต้ 2,009 สาขา 4.ญี่ปุ่น