ขอวิธีลดขาหน่อยได้มั้ยคะ

หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร

อายุ 16 สูง 158 หนัก 51-52 หุ่นอวบๆ มีออกกำลังกายบ้าง แต่หลุดกินมาเป็นอาทิตย์แล้วค่ะ ส่วนใหญ่วิ่งลู่วิ่ง,ปั่นจักรยานฟิตเนส สลับไปสลับมา อยากทราบว่าควรคาร์ดิโอแบบนี้ต่อไปก่อน ให้ไขมันออกไปบ้าง ค่อยเริ่

เรากำลังจะลดน้ำหนักอะค่ะ คือแบบเราเคยได้ยินว่าวิ่งแล้วขาใหญ่ เราก็ไม่เคยออกกำลังกายแบบวิ่ง เราออกกำลังกายแบบพวกเต้นอะค่ะกับว่ายน้ำ แล้วถ้าสมมุติว่าทั้งควบคุ้มอาหารแล้วออกกำลังกายเช่น วิ่ง ซิทอัพ มันจะ

ทำงานอยู่คลินิกนึงค่ะ หนูเป็นคนเจ้าเนื้อ เห็นเป็นคนเจ้าเนื้อแบบนี้แต่กินน้อยมากเช้ากับกลางวัน แต่แฟนชอบชวนกินมื้อเย็นแต่ก็กินบ้างไม่กินบ้างจนตัวเองเริ่มอึกอัดแน่นไปหมดเลยอยากคุมอาหาร จาก64ที่ขึ้นมาขนา

อย่างที่บอกคับ  ผมลดความแบบ ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร กินข้าววันละ 2 มื้อ สวนตอนเสวนตอนเย็นกินอารหารอะไร วิ่งวันละ 40 นาที ซิทอัพ 100 ครั้ง กระโดดเชือก 1000 ครั้ง แบบนี่พอจะได้ไหมคับ..

ลองไปอ่านข้อดี ข้อเสียมาแล้ว น่าสนใจแต่ราคาก็เอาเรื่องอยู่ถ้าจะใช้ต่อเนื่อง เห็นว่าน้ำหนักจะลงเยอะๆ แค่ช่วงแรกด้วย ตอนนี้ลดน้ำตาล ออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 5 กิโลค่ะ แต่น้ำหนักดันเพิ่มซะงั้นน่ะ

เห็นในกลุ่มวิ่งบ้านฟ้า มีพี่ๆนักวิ่งที่เขาสูบบุหรี่หลังวิ่ง เขาดูแข็งแรงกว่าคนปกติที่ไม่ชอบออกกำลังกายแบบเราอีกค่ะ555555 อยากรู้ว่าในภายหลังมันส่งผลอะไรต่อร่างกายมั้ย

ใครที่กำลังอยากหันมาดูแลสุขภาพ มาวิ่ง มาออกกำลังกายบ้าง เราลองแล้ว พอทำคนเดียว มันไม่มีเพื่อน ไม่สนุกเลยวิ่งคนเดียว ใครที่กำลังหาเพื่อนออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ไปด้วยกันมั๊ยคะไปหลายๆคนจะได้สนุกๆ

​ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม

กำลังจะตัดสินใจซื้อค่ะ มันดีไหมคะ เวลาเราวิ่งมันจะได้ยินเสียงฝีเท้า ดังตึ๊กตึ๊ก ไหมคะ ควรซื้อเพื่อเอามาวิ่งออกกำลังกายมั้ยคะ เพราะวัตถุประสงค์หลักอยากเอามาใส่วิ่งค่ะ ตอนแรกก็ดูแบบclip on ที่ใส่ออกกำลั