อยากมีกล้าม มีซิคเเพคครับ

คือช่วงนี้ผมสนใจการออกกำลังกายเพราะมีลงพุงหน่อยๆอะครับ อยากหุ่นดี มีซิกแพค มีกล้ามนิดๆอะครับ ผมเลยหันมาเล่นเวทเทรนนิ่งบ้าง ซิตอัพ แพลง อะไรประมาณนี้อะครับ แต่เหมือนกล้ามเนื้อเริ่มขึ้นมาบ้าง ช่วงหน้าท้

ผมอายุ16ครับสูง172น้ำหนัง57เมื่อก่อนเคยอ้วนครับหนัก75ลดเเบบผิดวิธีลงมาเหลือ52เเละมันเป็นไขมันอ่ะครับ ถ้าผมทำตามนี้จะมีซิคเเพคหรือหุ่นกระชับขึ้นไหมครับ​  1.ตอนเช้าผมวิ่ง20นาทีโดดเชือก1000​คาดิโอเน

ผมรู้สึกขาดความมั่นใจมากครับ ผมลองวัดแล้ว ยาว5นิ้ว รอบวงประมาณ11เซน ผมอายุ15 สูง190 หนัก83 ต้องทำไงบ้างอะอยาก 52-56 หุ่นผมแบบว่าค่อนข้างแย่เลย เป็นคนลงพุง กล้ามเนื้อไม่มี เหนื่อยง่ายมาก

ผมอยากเอากล้ามอกไปบีบหัวผญ.ที่ทิ้งผมไป

ตอนนี้เห็นจางๆครับถ้าลดไขมันจะเห็นชัดขึ้นไหมครับ

คาร์ดิโอตามที่ผมเข้าใจคือการลดน้ำหนักแบบเบิ้ม ๆ ครับ ผมเคยไปดูคลิปคลิปหนึ่งมา เขาบอกมาว่า ถ้าอยากเล่นกล้ามให้เพิ่มน้ำหนัก แทนการลดน้ำหนัก บลา ๆ ครับ สงสัยว่า ผมต้องเพิ่มน้ำหนักหรือลดครับ? แล้วอาหารที

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ เมื่อก่อนนี้ผมเป็นคนผอมลงพุง และตอนนั้นพุงผมก็นำนมมานิดๆ มันก็เลยดูกลมกลืน พอ Cardio + เวท ไปได้สักพัก... อ่าว! พุงข้างหน้ายุบ แต่พุงด้านข้างยังอยู่ แบบนี้เกิดจากอะไรครับ ผมต้อ