อยากมีกล้าม มีซิคเเพคครับ

คือช่วงนี้ผมสนใจการออกกำลังกายเพราะมีลงพุงหน่อยๆอะครับ อยากหุ่นดี มีซิกแพค มีกล้ามนิดๆอะครับ ผมเลยหันมาเล่นเวทเทรนนิ่งบ้าง ซิตอัพ แพลง อะไรประมาณนี้อะครับ แต่เหมือนกล้ามเนื้อเริ่มขึ้นมาบ้าง ช่วงหน้าท้

วิธีลดของผมคือลดอาหารกินแค่พออิ่มซึ่งปกติผมเป็นคนกินเยอะมากแต่ผมไม่ได้อ้วนมากนะแค่ลงพุงและหน้าก็อ้วนนิดหน่อยโดยการกินของผมมื้อเช้าจะกินให้ไม่ค่อยอิ่มพออยู่ได้ถึงเที่ยงเช่นไข่กับนมพอ10โมงจะเริ่มหิวละพอ

พอดีว่าใช้ซื้อซิมโปรมาใช้และมีแพ็กเสริมความเร็วเน็ต 4Mbps ไม่อั้นค่ะ เดือนเหมาละ 150 มาจนถึงช่วงมกราคมมันจะตัดยอดวันที่ 8 เราเลยเติมเงิน 150 แต่แพ็จเสริมดันตัดแค่ 75 บาท ตามสัดส่วนซะงั้น จนเมื่อวันที่

แต่ตอนนี้น่าจะได้แค่ฝันอายุ14แต่ตัวเล็กมากสูงไม่ถึง160ด้วยซ้ำแต่กำลังโตคาดว่าอาจจะถึง175ได้แต่พ่อสูง185แม่สูงแค่151ผมปัจจุบันตอนนี้156ผมใส่รูปของโทจิไม่ได้อะใครรู้ช่วยบอกทีนะครับว่าพอจะได้หุ่นแบบนั้นม

ผมอายุ16ครับสูง172น้ำหนัง57เมื่อก่อนเคยอ้วนครับหนัก75ลดเเบบผิดวิธีลงมาเหลือ52เเละมันเป็นไขมันอ่ะครับ ถ้าผมทำตามนี้จะมีซิคเเพคหรือหุ่นกระชับขึ้นไหมครับ​  1.ตอนเช้าผมวิ่ง20นาทีโดดเชือก1000​คาดิโอเน

ผมอยากเอากล้ามอกไปบีบหัวผญ.ที่ทิ้งผมไป

คือเพื่อนผู้ชายสูง157มันร่างกายโอเคนะคะ :P ช่วงนี้กำลังฝึกอยู่กับทางรุ่นพี่ที่เค้าจัดให้ แต่คือมันสูง157เป็นคนหุ่นกำลังดี มันเป็นคนออกกำลังกายค่ะ มีกล้ามมีซิคเเพคพอตัว แต่มันสูง157 เพื่อนจะเป็นได้มั้

ผมรู้สึกขาดความมั่นใจมากครับ ผมลองวัดแล้ว ยาว5นิ้ว รอบวงประมาณ11เซน ผมอายุ15 สูง190 หนัก83 ต้องทำไงบ้างอะอยาก 52-56 หุ่นผมแบบว่าค่อนข้างแย่เลย เป็นคนลงพุง กล้ามเนื้อไม่มี เหนื่อยง่ายมาก