อยากมีกล้าม มีซิคเเพคครับ

คือช่วงนี้ผมสนใจการออกกำลังกายเพราะมีลงพุงหน่อยๆอะครับ อยากหุ่นดี มีซิกแพค มีกล้ามนิดๆอะครับ ผมเลยหันมาเล่นเวทเทรนนิ่งบ้าง ซิตอัพ แพลง อะไรประมาณนี้อะครับ แต่เหมือนกล้ามเนื้อเริ่มขึ้นมาบ้าง ช่วงหน้าท้

ผมรู้สึกขาดความมั่นใจมากครับ ผมลองวัดแล้ว ยาว5นิ้ว รอบวงประมาณ11เซน ผมอายุ15 สูง190 หนัก83 ต้องทำไงบ้างอะอยาก 52-56 หุ่นผมแบบว่าค่อนข้างแย่เลย เป็นคนลงพุง กล้ามเนื้อไม่มี เหนื่อยง่ายมาก

ผมอายุ16ครับสูง172น้ำหนัง57เมื่อก่อนเคยอ้วนครับหนัก75ลดเเบบผิดวิธีลงมาเหลือ52เเละมันเป็นไขมันอ่ะครับ ถ้าผมทำตามนี้จะมีซิคเเพคหรือหุ่นกระชับขึ้นไหมครับ​  1.ตอนเช้าผมวิ่ง20นาทีโดดเชือก1000​คาดิโอเน

ผมอยากเอากล้ามอกไปบีบหัวผญ.ที่ทิ้งผมไป

อยากรู้ว่าทำไมอั้มถึงดังไม่สุดแบบ "เคน-ธีรเดช" หรือ "ติ๊ก-เจษฎาภรณ์" ทั้งที่มีผลงานร่วมยุคเดียวกัน จำได้ว่าละครของอั้มชุกมากในสมัยหนึ่ง ด้วยการผลักดันของค่ายทีวีซีน และอีกบางค่ายปร

สมมุติผมเล่นกีฬาที่ไม่ใช่เวท แต่เป็น บาส บอล มวยไทย ว่ายน้ำ หรือ วิ่ง แล้วพอเล่นเสร็จผมดื่ม whey ผลลัพจะเป็นอย่างไรครับ ช่วยสร้างกล้ามนิดหน่อย หรือ ลงพุงครับ

คือเพื่อนผู้ชายสูง157มันร่างกายโอเคนะคะ :P ช่วงนี้กำลังฝึกอยู่กับทางรุ่นพี่ที่เค้าจัดให้ แต่คือมันสูง157เป็นคนหุ่นกำลังดี มันเป็นคนออกกำลังกายค่ะ มีกล้ามมีซิคเเพคพอตัว แต่มันสูง157 เพื่อนจะเป็นได้มั้

เป็นมาสักพักแล้วเราใช้ซิมแบบเติมเงิน เติมครั้งละ 50 มีโทรบ้างแต่ไม่ได้บ่อยแล้วก็ไม่ได้ใช้เน็ตเท่าไร แต่ปรากฏว่ามีการส่ง SMS แจ้งเตือนเรื่องยอดเงินคงเหลือ ตอนแรกแจ้งเหลือ 19 บาท พอเข้าไปเช็คดูอีกทีเอ้า

คาร์ดิโอตามที่ผมเข้าใจคือการลดน้ำหนักแบบเบิ้ม ๆ ครับ ผมเคยไปดูคลิปคลิปหนึ่งมา เขาบอกมาว่า ถ้าอยากเล่นกล้ามให้เพิ่มน้ำหนัก แทนการลดน้ำหนัก บลา ๆ ครับ สงสัยว่า ผมต้องเพิ่มน้ำหนักหรือลดครับ? แล้วอาหารที