คือน้ำหนักลดไป4โลใน2อาทตกินข้าววันละ1มื้อวิ่งวันละ6กิโลน้ำหนักลดเยอะเกินไปไหนคับ

ตอนนี้ผมอายุ 17 น้ำหนัก 81 กิโล ส่วนสูง 183 (ขอไม่ลงรูปน้ะคับ) ผมเปนคนที่อ้วนลงก้นไม่รู้จะออกกำลังกายไปทางไหนดีคับอยากลดซัก10โล(ไม่เอากล้ามออกเอาแต่ไขมันส่วนเกิน) ประมาน 77000 แคล เขาบอกว่าผู้ชายใช้แค

กินวันละ 1500 แคลอลี่ ออกกำลังกายวันละ 700 แคลลอลี่ น้ำหนักจะลดมั้ยคับ ถ้าลด 1เดือนจะลดได้ประมาณกี่กิโลคับ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ จขกท อ้วนมากเลยค่ะ น้ำหนัก 70 สูง 167 ซม. ค่ะ (เคยผอมสุด 49 - 50 กิโลค่ะ) คือค่อยๆ ปล่อยตัว ไม่ออกกำลังกายและทานเยอะทานมื้อดึก ก็เลยอ้วนขึ้นมาเรื่อยๆ และเคยทานยาลดความอ้วนมา 8 ป

รบกวนหน่อยคับ คือผม อายุ 19 ส่วนสูง 170 หนัก 85 กำลังลดน้ำหนักคับ ออกกำลังกายมาได้ เกือบ 3 อาทิตย์แล้ว ชั่งดูประจำไม่ลดซักที การกิน ผมจะอัดมื้อเช้าหนักคับ แล้วกินอีกที ประมานบ่าย 2-3 แล้วหยุดกินช่วงเย

สวัสดดีชาวพันธิปค่ะ ดิฉันเป็นอีกหนึ่งคนที่กำลังลดความอ้วน ลดความอ้วนมาได้ 1 เดือนครึ่ง น้ำหนัดลดค่ะ ลดมา6โลในเดือนแรก พอเข้าเดือนที่สองน้ำหนักหยุดลด ไม่ลงต่อมาครึ่งเดือนแล้ว อาจเป็นเพราะดิฉันไม่ได้ออก

คือว่าเราน้ำหนักเยอะมากเลยนะเมื่อก่อน ประมาณ75-80อ่ะ ก็คือว่าเราพยามลดน้ำหนักด้วยการ เลือกอาหารกินของทอดของมันน้อยลง และก็ออกกำลังกายตอนเย็นอะนะ เอิ่มใช่และเราก็จะกินอาหารทุกมื้อนะ(แนะนำคนกำลังลดความอ

กราบสวัสดีทุกท่าน ตามหัวข้อเลย ผมอายุ 50 เป็นคนกินน้อย วันละ 2 มื้อ อาหารตามสั่งทั่วไป 1 จานถ้วน ไม่ดื่มน้ำอัดลม ไม่กินของหวาน แต่ทะลึ่งอ้วน หนัก 110+ กิโล  !!? เข้าใจว่าคงเป็นเพราะงานที่นั่งหน

เราเริ่มออกกำลังกายเมื่อวันที่ 1 กพ. (ก่อนออกชั่ง นน.ได้ 61.5 กก.) เราออกกำลังกายในฟิตเนสใช้เวลาประมาณ 60 นาที อาทิตย์แรกเริ่มจากปั่นจักรยาน 20 นาที แล้วก็เดินแบบลอยๆ ที่ใช้มือโยกด้วยน่ะค่ะ (ไม่รู้เรี

ตามหัวข้อกระทู้คับ คือผมเป็นคนผอมแต่ไม่ถึงกับผอมมาก น้ำหนัก 55 กิโล แต่แขนกับขามันดูเล็ก กินเย่อะอยู่ แต่น้ำหนักไม่เคยขึ้นเกิน 58 กิโล จะอยู่แค่ช่วง 55-58 ตอนนี้ผมออกกำลังกายโดยจะวิ่งวันเว้นวัน กับกิน