คุมอาหาร ออกกำลังกายน้ำหนักไม่ลดเลย

ผมคุมอาหาร ออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ลดเลยครับ
แต่ตอนโควิดรอบแรกผมก็มช้วิธีเดียวกันนี้เดือนนึงน้ำหนักลดเนอะมากครับ1เดือนลดไปได้7 กก. ครับแต่พอมาครั้งนี้ผมใช้วิธีแบบเดิมๆน้ำหนักไม่ลดเลยครับ ไม่ทราบว่าเป็นเพราะอะไรครับ วิธีที่ผมใช้คือ เข้าออกกำลังกายโดยการสิ่ง30-45นาที เย็น 1 ชม. ส่วนอาหารผมกินครบสามมื้อโดยกินอกไก่ผัดกระเพราะไม่ใช้น้ำมันเลยครับ