ถ้ากินเวย์ เเล้ววิ่งเฉยๆ ไม่เข้าฟิตเน็ต แต่บอดี้เวทอย่างเดียวได้มั้ยครับ

ตามกระทู้เลยครับ

สวัสดีครับ ตามหัวโพสท์เลยครับ อยากได้รับคำแนะนำในการเลือกกิน เวย์โปรตีนครับ - ผมเป็นคนออกกำลังกายด้วยการวิ่ง สม่ำเสมอครับ (วิ่งโซน 3 , 4) เป็นเวลา 1 - 2 ชั่วโมงเลยครับ  - ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 1

คือตอนแรกผมออกกำลังกายตามแอพจ.แขน+กลิ้งลูกกลิ้ง อ.หน้าท้อง+ลูกกลิ้งพ.แขน+กลิ้งลูกกลิ้ง พฤ.หน้าท้อง+ลูกโป่ง ศ.แขน+ลูกกลิ้งทำมาสักพักรู้สึกไม่ไปไหนเลยรบกวนใครมีแนวทางตารางบอดี้เวทบอกหน่อยครับ(ถ้าเน้นหน้

ตามหัวข้อเลยค่ะ

https://img-ha.mthcdn.com/7DY0jozbfkgpuHgc3XkDZiJAZk0=/798x418/picpost.mthai.com/storage/uploads/2016/11/1988606.jpg ต้องฝึกยังไงบ้างครับ ยกเวท บอดี้เวท คาดิโอ อะไรทำไงบ้าง

อยากให้หัวใจไม่เหนื่อยง่าย สูบฉีดเลือดดี 1. การออกกำลังกายหัวใจต้องอยู่โซนไหนครับ อย่างน้อยกี่นาที 2. บอดี้เวท ช่วยเพิ่มความฟิตได้มั้ย ( ถ้าได้ควรออกแบบไหน เวลาพักนานมั้ย )

ข้างกระป๋องผู้ผลิตเขียนว่า วันออกกำลังกาย ทานเช้า 1 ครั้ง หลังออกกำลังกาย 1 ครั้ง แต่โค๊ชบางคน ทั้้งในฟิตเน็ต ทั้้งในเน็ต บอก เช้า ก่อนเล่น หลังเล่น บางคนบอกก่อนนอนด้วย อืม...ตกลงควรทานแบบไหนครับ ท

อยากจะทราบว่าถ้าต้องการลดน้ำหนักกับสัดส่วนตัว ควรออกคาร์ดิโอหรือบอดี้เวท แบบไหนเห็นผลชัดกว่ากันค่ะ

ผมมือใหม่อยากลองครับ เป็นคนผอม เพราะออกกำลังกายประจำ แต่ก็ไม่ได้อยากน้ำหนักเพิ่มเพราะไขมัน อยากน้ำหนักเพิ่มเพราะกล้ามเนื้อ ตัวนี้ตอบโจทย์ไหมครับพี่ ๆ