ใครทำงานกะดึกบ้าง ดูแลตัวเองอย่างไรบ้างค่ะไม่ให้โทรม ?

ทำงานส่งตัวเองเรียนต่อ ป.ตรี วันอาทิตย์ค่ะ แล้ว จันทร์-เสาร์ ทำงานเข้ากะกลางคืน ช่วงเเรกคือเบลอมาก มันนอนไม่หลับตอนกลางวัน พี่ๆที่ทำงาน 20.00-05.00 กลางคืน ดูเเลตัวเองอย่างไรกันมั้งค่ะ