หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าทำงานกะกลางคืนสามารถออกกำลังกายตอนเช้าแทนได้ไหม และควรออกกี่โมงและนอนกี่โมง
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
ระบบร่างกาย
ฟิตเนส
สอบถามหน่อยครับ คือถ้าเราทำกะกลางคืน แน่นอนว่ามันนอนก่อน 4 ทุ่มไม่ได้อยู่แล้ว อยากถามว่าถ้าเรามาออกกำลังกายตอนเช้าแทนได้มั้ยครับ มันจะทดแทนกันได้มั้ย แล้วควรออกกำลังกายตอนไหนและนอนตอนไหนดีครับ
( เข้ากะอาทิตย์เว้นอาทิตย์ อาทิตย์แรกเข้าเช้า อาทิตย์ต่อไปเข้าดึก วนไป )
ใส่โค้ด
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอถามเรื่องการนอนทดแทนหน่อยค่ะว่า นอนตอนกลางวันทดแทนนอนตอนกลางคืนได้มั้ย
มีเหตุให้ต้องนอนเช้าทุกวันค่ะ ปกติหนูจะนอนช่วงหกโมงเช้าไปจนถึง3ทุ่ม อยากจะทราบว่ามันทดแทนการอดนอนช่วงกลางคืน 4ทุ่มไปจนถึงเช้าได้มั้ยคะ มันจะเกิดปัญหาสุขภาพอะไรตามมามั้ยคะ มีบางครั้งหนูรู้สึกว่าการ
หนูนานามิ
มีใครนอนดึกทุกวันบ้างมั้ย
คือเราอะนอนดึกเเบบก็ไม่มากนะก็คือจะนอนตอนตี2 ตี3มั้ง เเต่ก่อนตอนปิดเทอมหนักกว่านี้อีก10โมง นอนอีกทีอีกวันหนึ่งก็มี ก็เบื่อนะว่าทำไมไม่นอนเเต่พยายามละคือนอนดึกทุกวัน ขอบตาเริ่มจะไปละ คืออยากรู้มีคนนอนด
สมาชิกหมายเลข 6429908
ทำไมออกกำลังกายตอนกลางคืนละนอนไม่หลับ?
เราเลิกงานหกโมง เดินทางกว่าจะถึงบ้านกว่าจะเตรียมตัวได้ออกกำลังกายก็2 ทุ่มครึ่งถึง 3ทุ่ม ออกเสร็จก็เกือบสี่ทุ่ม อาบน้ำนอนด้วยความเพลีย แต่นอนไปนอนมามันกลับนอนไม่หลับ เหมือนรู้สึกตัวตลอดเวลา ละต้องตื่นต
สมาชิกหมายเลข 1948446
นอนดึก กินนมเกือบทุกวัน ไม่ค่อยออกกำลังกาย จะสูงขึ้นได้มั้ย
นอนประมาณเที่ยงคืนนคะ ตื่น6โมง นอน5-6ชั่วโมง เว้นเสาร์อาทิตย์ ออกกำลังกายอาทิตย์ละ2ครั้ง เสาร์,อาทิตย์ กินนมวันเว้นวัน จะมีสิทธิสูงขึ้นมั้ยคะ อยากสูงมากคะตอนนี้อายุ15 สูง157เอง เเล้วกินนมเวลาไหนดีท
สมาชิกหมายเลข 1914649
นอนทั้งวันนอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ
สวัสดีค่ะเราอายุ14เรารู้สึกเรานอนยังไงก็ไม่พอนอนตื่นขึ้นมาก็ไม่สดชื่นเรานอนตั้งแต่2ทุ่มตื่น6โมงค่ะ ระหว่างวันเราก็นอนโดนปลุกขึ้นมาก็งีบต่อรู้สึกเหนื่อยค่ะเพลียร่างกายไม่สดชื่นเราปรึกษาครอบครัวแล้วครอบ
สมาชิกหมายเลข 7704898
ทำงานตอนกลางคืนออกกำลังกายช่วงไหนดีครับ
ทำงานกะดึกทุกวันครับ สามทุ่มถึงหกโมงเช้า รู้สึกอ้นขึ้นมากควบคุมอาหารก็ไม่เห็นผลเพราะกินไม่เป็นเวลา (ตีหนึ่งยังกินเพราะต้องทำงานใช้แรง) มีความคิดอยากออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะออกช่วงเวลาไหน ถ้าเช้าก็เพลียจ
celly
ออกกำลังกายช่วง11โมงได้มั้ยคะ???
คือทำงานเข้ากะดึกอ่ะค่ะ เข้าทำงานช่วงบ่ายออกกะก็ห้าทุ่มค่ะ เลยไม่มีเวลาออกกำลังกายตอนเย็นเลยค่ะ เลยมาออกกำลังกายช่วง11โมงแทน เพราะตื่นสายค่ะกลัวนอนไม่พอเดี๋ยวโทรม ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ควบคุมอาหารด้ว
สมาชิกหมายเลข 2199170
อาการนอนหลับแบบนี้ ถือว่าปกติและดีไหมครับ?
ผมทำงานส่วนตัวที่บ้าน จึงไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน อาทิตย์หนึ่งจะออกหนึ่งถึงสองวัน ไปซื้อของไปดูหนัง ตั้งแต่วันอังคารจนวันนี้เป็นเวลาสามวัน ผมต้องออกจากบ้านแปดโมง อยู่บนรถเมล์สองชั่วโมง กลับถึงบ้านบ่ายส
สมาชิกหมายเลข 6649922
อยากเริ่มออกกำลังกายและฟิตหุ่นครับ
ผมมีความคิดอยากออกกำลังกาย อยากล่ำ อยากบึกบึน อยากหุ่นดี แต่ก็บอกกับตัวเองว่า เดี๋ยว เดี๋ยวก่อน เดี๋ยวไปเดี๋ยวมาหลายปี จนตอนนี้คิดว่า จะเดี๋ยวอีกไม่ได้อีกแล้ว ตอนนี้มีความรู้สึกอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองคร
สมาชิกหมายเลข 1035858
ใช้ชีวิตกลางคืนมีผลเสียอะไรไหม?
ปกติเราเป็นคนนอนเช้า คือ เริ่มง่วงตอน6-7โมงเช้า ตื่นอีกทีตอนบ่าย4โมงเย็น วนลูปแบบนี้มาได้6เดือน จนเริ่มเห็นข่าวตาม facebook ว่านอนดึกมีผลเสียอย่างนี้ๆ บ้างก็ว่าร่างกายทรุด หน้ามืด ไม่มีแรงฯ จนเราเริ่ม
สมาชิกหมายเลข 6479491
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
ระบบร่างกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าทำงานกะกลางคืนสามารถออกกำลังกายตอนเช้าแทนได้ไหม และควรออกกี่โมงและนอนกี่โมง
( เข้ากะอาทิตย์เว้นอาทิตย์ อาทิตย์แรกเข้าเช้า อาทิตย์ต่อไปเข้าดึก วนไป )