อยากลดน้ำหนัก อายุ13

ตามหัวข้อเลยค่ะ น้องอยู่ม.2 อายุ13 สูง155 หนัก75 อยากลดน้ำหนักมากๆไม่มีเวลาออกไปวิ่งที่สวนเลยเพราะมันอยู่ไกลจากบ้านมาก เลิกเรียนกลับมาค่ำแล้วกลัวว่ามันจะอันตราย ไม่รู้จะลดยังไงเลย ขอ how to ลดน้ำหนักแบบอยู่บ้านหน่อยค่ะ ขอบคุณ​ล่วงหน้านะคะ