How to ออกกำลังกาย?

สวัสดีค่ะ เราอายุ13ค่ะ อยากลดน้ำหนักมากก น้ำหนัก75 สูง157 ค่ะ ตันมากๆ เเต่ก่อนเรานน.82 จนลดลงมา75ใช้เวลาได้ประมาณ3เดือนค่ะ เเต่….ตอนนี้น้ำหนักเราค้างค่ะไม่ลดลงเลย เครียดมาก เราอยากรู้ว่าทำยังไงดีค่ะให้ลดลงตอนนี้คือเครียดจริงๆค่ะ ออกกำลังกายเราวิ่งอย่างเดียวค่ะ คาดิโอบ้างเเต่ไม่บ่อย ฮูลาฮูปด้วยค่ะไม่บ่อยเหมือนกัน ส่วนใหญ่จะวิ่งค่ะ

ถ้างงๆขอโทษด้วยค่ะ

อ่อ..อีกอย่าง เราอยากลดนน.ให้เหลือ50ค่ะ ต้องใช้เวลากี่ปีค่ะ😥😥ขอเเบบไม่โย่โย่
•ช่วยตอบด้วยน้าาาค้าาา💕