เด็กอายุ12-13ลดน้ำหนักอย่างไรครับ

ตอนเช้าถึงเย็นก็เรียนพอเลิกเรียนก็ช่วยแม่ขายของไม่ช่วยก็ไม่ได้แม่ทำไม่ไหวกลับมาบ้านก็20:00-21:30และทำการบ้านเสร็จก็24:00-00:00แต่ผมก็เป็นคนกินจุกจิกพยายามจะเลิกอยู่และข้าวเช้าก็ไม่ได้กินเพราะแต่ก่อนมาโรงเรียนสายเลยไม่ได้กิน