คนอ้วนวิ่งยังไงให้อึดเเละไม่เหนื่อยง่ายครับ?

สวัสดีครับคือตอนนี้ผมดูผอมมากเลยไม่ค่อยมีพุง หน้าก็ติดกระดูก ทำอะไรนิดหน่อยเหงื่อก็ออกแล้ว แต่ถ้าตอนกินผมก็กินเยอะมากแต่ไม่อ้วนเลยกลุ้มใจมากครับตอนนี้ ต้องทำอะไรที่ทำให้ดูอ้วนขึ้นบ้างมั้ยครับ *นี้เป็น

ผมเคยออกกำลังกายตอนอายุประมาณ 9-10 ขวบละเลิกไป ตอน 14-15 ละก็เลิกไป ปัจจุบัน อายุ 20. สูง 181 น้ำหนักประมาณ 86 (ช่าง 2 อาทิตย์ก่อน) เริ่มวิ่งได้เป็นสัปดาห์ที่ 2 เเล้ว รู้สึกเหนื่อยมาก ๆ วิ่งเหยาะ ๆ ไม

ผมมีเรื่องอยากจะถามครับ คือผมอ้วน ครับสูง165 หนัก 80 ครับ แต่ผมอยากวิ่งเร็วมีเทคนิคอะไรไหมครับต้องฝึกอยากไรให้วิ่งเร็วครับ

สวัสดีคะเราอายุ15ปีสูง160น้ำหนัก69-71 เราโดนพ่อบูลหน้าตาทุกเช้าเลยคะว่าแบบหมูโรงหมูเอาถาดข้าวหมูมั้ยตอนนี้เรารู้สึกว่าอยากฆตตให้มันจบๆขอไปผอมชาติหน้าเลยดีกว่าแบบโดนว่าแล้วมันเครียดแบบมันทำให้กินเยอะขึ

ตามหัวข้อครับผม น้ำหนัก 64.2 - 65 สูง 165 ลดมาจากน้ำหนัก 71 โดยการวิ่งทุกวันวันละครึ่งชั่วโมงบวกกับเตะฟุตบอลประมาณ 1 ชั่วโมง เเละเริ่มเล่นเวทดันพื้นซิทอัฟมาประมาณ 3 อาทิตเเล้วครับ ผมทำแบบนี้ถูกต้องใช่

ผมอายุ14 สูง165น้ำหนัก70กิโลอยากลดไห้ได้เหลือ55    3เดือนทันไหมครับ ผมวิ่งมา1อาทิตย์ละ ครั้งละ30นาทีคุมอาหารด้วยมื้อเย็นกินเเค่ผลไม้เเต่น้ำหนักไม่ลงเลยสักนิดโดน. อยากผอม ผมโดนเพื่อนล้อบ่อยเเ

ผมอายุ 13 ผมสูงประมาณ 165+ น้ำหนักเกือบ 80 (สมส่วนอยู่) วิธีการอย่างไรบ้างครับถึงจะชู้ตได้ถึงเเละตรงเเละเข้า - เช่นต้อง ทำอะไรก็ยิงบ้างครับ วอร์มอะไรพวกนี้ ใครรู้ช่วยบอกหน่อยนะครับ

ตอนนี้อ้วน น้ำหนัก74กิโลกรัม สุง 165 เซนติเมตร ช่วยแนะนำการเเต่งตัวหน่อยค่ะ เป็นเศร้ามากค่ะ ตอนนี้เราไม่รู้จะเเต่งตัวยังไงดี เเละหุ่นตรง เป็นทรงกระบอกเลยค่ะ ฮ่าๆ

ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ