คนอ้วนวิ่งยังไงให้อึดเเละไม่เหนื่อยง่ายครับ?

1.เราควรกินคาร์บวันละกี่กรัมครับ ผมสูง 165 หนัก 67 2.คนเราควรกินโซเดี้ยมไม่เกินวันละกี่กรัมครับ 3.เป็นคนชอบเตะบอลมาก แต่เหนื่อยง่าย อยากวิ่งอึดๆขึ้นลงๆทั้งสนามเหนื่อยยากๆ ทำยังไงครับ

อยากวิ่งให้อึดครับจะลงแข่ง 4กิโลเมตร ปกติก็วิ่งครับแต่ยังช้าอยู่ควรทำไงดี

อายุ 13 น้ำหนัก 67 สูง 165 จะลดความอ้วนด้วยการวิ่งรอบสนามบอลอ่ะครับ ประมาณวันละ10รอบ สนามประมาณราชมังคลา แล้วควรกินอะไรดีครับ

ผมมีเรื่องอยากจะถามครับ คือผมอ้วน ครับสูง165 หนัก 80 ครับ แต่ผมอยากวิ่งเร็วมีเทคนิคอะไรไหมครับต้องฝึกอยากไรให้วิ่งเร็วครับ

ต้องบอกก่อนว่าส่วนตัวเราตอนช่วงเรียนปีสอง เราเคย หนักอยู่ที่ ประมาณ 64 หรือหกสิบปลายๆ เเต่ไม่ได้ดูอ้วนมากเพราะเราสูง 165 แต่ว่าพอช่วงหลังจากเข้าปีสามจนยาวมาถึงปัจจุบันที่เรียนจบเเละเริ่มทำงาน เรารู้ตั

สวัสดีค่ะส่วนตัวน้ำหนัก42 สูง156 ไม่ได้ซีเรียสเรื่องอ้วนผอมเลยค่ะกินปกติกินเยอะด้วยแต่รอบเอวแขนขาไม่เพิ่มเลยเหมือนจะมีแค่หน้าอกที่ใหญ่ขึ้น หน้าอกไม่เคยทำตอนนี้อยู่ที่คัพE-Fซึ่งมันใหญ่จนใช้ชีวิตลำบากเล

เราอายุ 17 ปี ยังเป็นนักเรียน ม.ปลาย อยู่เลยยย เเต่เรื่องน้ำหนักนี่สิ ไม่ไหวจะเคลีย อยู่ที่ 82 สูง 165 T.T คือเราไม่ใช่คนอ้วนตั้งเเต่เกิดนะ จบป.6 หนักเเค่ 40 เอง ช่วงขึ้น มัธยม มีอิสระมากขึ้น เท่านั้

คือส่วนตัวไม่ค่อยมีความรู้เรื่องการออกกำลังกายลดน้ำหนักเลยค่ะแต่เราเป็นคนโครงร่างใหญ่แบบกระดูก ใหญ่ตามกรรมพันธุ์ค่ะ สูง157 น้ำหนักประมาณ 57-60 เอวประมาณ28แต่ว่าสะโพกใหญ่มากแล้วก็แขนขาใหญ่ด้วยค่ะ แบบต้

ขอคำตอบทีครับ ผมชอบมวยมากมาตั้งเเต่เด็กๆ อยากจะลองพัฒนาฝีมือเเละออกกำลังกายไปด้วยครับ ​