น้ำหนักลดไม่ลง

คือลดนํ้าหนักมา 1 เดือนแล้วคะ
น้ำหนัก 80 ส่วนสูง 170
คุมอาหาร แต่ไม่รู้ว่าถูกไหม
(เช้ากิน ขนมปังปิ้งไม่ใส่อะไรเลย
  เที่ยงกินก๋วยเตี๋ยว เย็นกินสลัด อดไก่)
แลวก็ออกกำลังกาย 10 นาที
นำ้หนักยังอยู่ที่เดิมอยู่เลยคะทำไงดีคะ
คืออยากรู้วิธีออกกำลังกายคะ