ร่างกายอ่อนแรง ควรเริ่มออกกำลังกายยังไงดี

ดีจ้า ถามเรื่องการออกกำลังกายลดน้ำหนักสำหรับคนอ้วนหน่อย คือว่า รู้สึกได้ว่าร่างกายมันไม่ค่อยแข็งแรง ทำอะไรก็เหนื่อยง่าย เจ็บตามข้อเข่า เลยอยากจะออกกำลังลดความอ้วน แบบจริงๆจังๆ อยากทราบว่า ควรออกกำล

ปกติเราแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย กีฬาก็ไม่ได้เล่น เป็นคนตัวสูงใหญ่ตั้งแต่เด็กแล้ว จริงๆเราอยากลดน้ำหนัก แต่ตอนนี้อยากให้ร่างกายแข็งแรงมากกว่า เราค่อนข้างเครียดออกกำลังกายได้ไม่ถึง20นาที ก็เหนื่อยหอบ หน้

เครียดมากจริงๆค่ะ คือตอนนี้ลดน้ำหนักมาได้แบบโอเคพอใจกับน้ำหนักแล้ว จขกท.สูง 158-160ค่ะ เริ่มลดความอ้วนจาก67 ตอนนี้เหลือประมาณ47-48 คือลดมาเกือบ20กิโลกรัม แต่รู้สึกร่างกายไม่เฟิร์ม อ่อนแรง แถมมีหน้าท้อ

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

เป็นคนชอบกินมากคะกินหมดเลยขนมนมเนยไก่ทอดคอหมูย่าง ชอบกินมากห้ามปากไม่ได้เลย ตั้งใจลดน้ำหนักแล้วออกกำลังกายแล้วแต่เหนื่อยเหงื่อออกเยอะทำไห้รู้สึกหิวอีก และก้พยายามไม่กินมื้อดึก แต่ความรู้สึกเหมือนทรมาน

สวัสดีค่ะ ตอนนี่ตัวของเราน้ำหนัก145 ส่วนสูง168 ซึ้งอ้วนมากเรารู้ตัวมาตลอดแต่ก็เฉยๆกับมันมากจนมาวันนี่เรารู้สึกไม่ว่าโอเคเลยที่ตัวเองจะปล่อยให้อ้วนขนาดนี่ตอนนี่เรากำลังคุมอาหารอยู่ค่ะ ลดแป้ง น้ำตาล แต่

สวัสดีค่ะ เจ้าของกระทู้ อายุ 27 ปี ค่ะ สูง 162 ซม. หนักประมาณ 55 - 56 กก. มีไขมันส่วนเกินทุกส่วนเลยค่ะ แล้วก็รู้สึกร่างกายอ่อนแอ ไม่มีเรี่ยวแรง เหนื่อยง่าย เลยคิดอยากเริ่มออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่แข็

อย่างเรื่องผิวหรือร่างกายใดๆ อยากได้กำลังใจกำลังพยายามอยู่ค่ะ 😅