อาหารคลีน & อาหารคีโต

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

สวัสดีครับ ผมอายุ16ปี น้ำหนักแต่ก่อน68ส่วนสูง174 เดือนนี้ตั้งใจลดน้ำหนักให้ถึง55ครับ ผมเลยเลือกทานคลีนครับ สัปดาห์แรกลดไป2กิโลครับ ผมใจร้อนในการลดน้ำหนักผมเลยเลือกทานคีโตครับ ทานมาได้4วันละครับ น้ำหนั

มาอัพเดทว่า เราหาโค๊ชทั่วไปที่เค้ายอมเทรนด์ให้เราได้แล้วค่ะ เค้าสอบถามเราก่อนว่าปกติเราทานโชว์คารบ์คือ คารบ์อยู่ที่เท่สไหร่ เดี๋ยวยังไงเราจะมาอัพเดทนะคะ เผื่อมีเพื่อนที่มองหาสิ่งเดียวกัน ขอบคุณค่ะ:)

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนนึงที่เลือกการควบคุม + ลดน้ำหนักเ้วยการทานคีโตค่ะ ตอนนี้ทานวิธีนี้มา เกือบ 2 ปีแล้ว ลดไป 40++ กก แล้วค่ะ เหมือนถึงจุดอิ่มตัว ฮ่าๆ เลยอยากถามว่า ใครที่ทานคีโตนานๆ แล้วออกจากคีโตได้อ

ต่อเนื่องจาก กระทู้ IF เราก็สนใจต่อว่าถ้าทานอาหารแค่หนึ่งถึงสองมื้อ ควรทานอะไรดีในหนึ่งมื้อ ไม่ให้ขาดสารอาหาร  ให้อิ่มนานไม่ท้องร้อง ทางเลือกหนึ่งคือทานแบบคีโต …ที่เราอ่านมาบ้างบางส่วนและจ

ทำ IF อยู่แล้วนะคะ กินคลีนบ้าง คลีนมากคลีนน้อย ไม่ได้เคร่งเท่าไหร่ อยากทราบว่าถ้าจะลองทานเมนูชาวคีโต ต้องกินทุกมื้อเลยไหมคะ สลับกินคลีนหรืออาหารปกติบ้างได้ไหมคะ