เวย์โปรตีน สำหรับลดน้ำหนักและออกกำลังกาย

โดยส่วนตัว เป็นคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ครับ และก็เป็นคนทานน้อย คือไม่ค่อยหิว และบวกกับพฤติกรรมที่ไม่ทานจุกจิก คือวันๆนึงทานข้าวแค่สามมื้อ นอกจากนั้นไม่ทานอะไรเลย มีหลายคนแนะนำให้ทานเพิ่มมื้อเข้าไปเป็นห

พอดีผมเป็นคนอ้วนแล้วอยากลดน้ำหนักลดน้ำหนักมาได้ 5 เดือนแล้วน้ำหนัก จาก87เหลือ71-70ส่วนสูงอยู่ที่171พอดีเรามีไขมันหน้าท้องอยู่อยากทานเวย์โปรตีนดู ผมเลยไม่รู้ว่าจะกินตัวไหนดีอะไรยังไงดีเลยมาหาขอหาข้อมูล

ตอนนี้ผมกินตัว optimum gold standard 100% whey และออกกำลังกายยกเวทอาทิตย์ละสามครั้ง อยากทราบว่านอกจากกินตัวนี้แล้วต้องกินตัวไหนเพิ่มเติมได้อีกครับ เพราะเข้าไปดูข้อมูลในเน็ตแล้วมีเยอะมากๆ เลยไม่รู้ว่าจ

มาอัพเดทว่า เราหาโค๊ชทั่วไปที่เค้ายอมเทรนด์ให้เราได้แล้วค่ะ เค้าสอบถามเราก่อนว่าปกติเราทานโชว์คารบ์คือ คารบ์อยู่ที่เท่สไหร่ เดี๋ยวยังไงเราจะมาอัพเดทนะคะ เผื่อมีเพื่อนที่มองหาสิ่งเดียวกัน ขอบคุณค่ะ:)

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด

สูง 175 หนัก 54 ครับ ปกติเป็นคนทานค่อนข้างเยอะแต่น้ำหนักไม่ขึ้นสักที ออกกำลังกายบ้างแต่ไม่ค่อยสม่ำเสมอเนื่องด้วยไม่ค่อยมีเวลา -ลองทานเวย์โปรตีนอยู่ช่วงนึงก็น้ำหนักไม่ขึ้น (2-3เดือน) -ลองทานวิตามินก็เห

หนูเป็นคนที่อวบ มีพุง น้ำหนัก68 ส่วนสูง170 เคยหนักมากสุด 92เลยคะ แต่ลดมาได้เพราะพึ่งยาลดความอ้วน 😂 แล้วก็ทำ ifด้วย แต่ตอนนี้ หยุดทานยาได้เกือบปีแล้วคะ พยายามคุมอาหาร ออกกำลังกาย เดินเร็ว ยกดัมเบล เข้

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ

เเนะนำว็บเพจขายเวย์โปรตีนหน่อยครับ พอดีผมเป็นคนผอมกินอะไรก็ไม่อ้วน เลยอยากซื้อเวย์โปรตีนมากินดูครับ ส่วนตัวออกกำลังกายด้วย คิดว่าน่าจะใช้ได้ดีครับ