เวย์โปรตีนจำเป็นมั้ย ยี่ห้ออะไรดี??

ถ้าเราออกกำลังกายเล่นเวทแล้วอยากลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ
เพราะเดิมเป็นคนอ้วน จำเป็นมั้ยที่ต้องทานเวย์โปรตีน
เพราะกังวลเรื่องผลกระทบจากการทานเวย์โปรตีนติดต่อกันนาน

แล้วเวย์มีกี่แบบ
แล้วแบบที่เหมาะกับคนอ้วนที่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักต้องเป็นแบบไหน ยี่ห้ออะไร
ช่วยแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณครับ