แนะนำเวย์โปรตีนที่ช่วยเรื่องลดน้ำหนัก สัดส่วนหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะพี่ๆ อาทิตย์นี้พลปัญหาน้ำหนักลดแต่ตัวบวม มั้งๆที่ออกกำลังกายทุกวันค่ะ เวท+คาดิโอวันละ30-40นาที คุมปริมานโซเดียม โดยการปรุงน้อยๆผัดน้ำ มาทั้งอาทิตย์ กินโปรตีนเยอะมาก หนูเริ่มจาก 110 กิโลกรัม

หนูอายุ14 ค่ะพยายามคุมอาหารอยู่ช่วงแรกๆหนูกินอกไก่เยอะ น้ำหนักก็ลดนะคะเหมือนโปรตีนจะพอกับปริมาณร่างกายต้องการแต่พอมาอยู่หอต้องสั่งกินค่ะ แต่ออกกำลังกายมาตลอดกินน้ำเยอะ2-3ลิตร ก็ไม่ลงเลยค่ะสัดส่วนลดนิด

ผมเป็นคนผอม ส่วนสูง 167 นํ้าหนัก ประมาณ 47-50 อยากมีกล้ามเนื้อ อยากดูเต็ม ไม่อยากดูผอมอ่ะคับ ผมกินข้าวเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้นซักทีก็ยังผอม เพราะระบบเผาผลาญมันดีเกินไป เลยอยากหาตัวช่วยคับ อยากรู้ด้วยว่ามันช่

คือผมเป็นนักกีฬาฟุตบอล แน่นอนครับกล้ามเนื้อขาผมแน่นมากๆ ดูใหญ่สวยงาม:*:* แต่ปัญหาช่วงบนสิครับ หน้าอก แขน แผ่นหลัง ของผมมันเพียวมากๆเหมือเด็กผอมๆทั่วไป ลองตั้งใจเพิ่มน้ำหนัก ก็ลงตูดลงพุงลงขา;( **มีวิธี

ผมเล่นเวทที่บ้านคับ ตอนนี้มีเงินอยู่จำนวนหนึ่ง(3000+) พอดีว่าที่บ้านแผ่นน้ำหนักเริ่มไม่พอกับเวย์โปรตีนหมดกระปุกผมจะเลือกอะไรดีคับ ระหว่าง 1. เวย์โปรตีน 2. แผ่นน้ำหนักของพวกบาร์เบลดัมเบล ปล. ผมคนทำงาน

จากตอนนั้นมาสู่ตอนนนี้ ก็ไม่มีอะไรมากมายเลย หนูเข้ามาหาคำตอบจากพวกพี่ๆตอนนั้นหนูก็ลองเอาไปปรับใช้แต่ไม่ได้จริงจัง แต่มันกลับลดจริง หายไป10โล แต่เนื้อมันย้อยอะ ต้องทำยังไงดี มันไม่ได้ย้อยมต้องเริ่้ต้อง

พอดีเป็นคนผอมครับ สูง 168 หนัก 57 *ช่วงที่อยู่บ้านเฉยๆเกือบปี นอนตีสาม ตื่นสี่โมงเย็นบ่อยมาก กินวันละมื้อ(เย็น) น้ำหนักก็อยู่ที่ 57 (มี 55 56 บ้างบางช่วง) *ช่วงทำงาน กินเช้า บ่าย เย็น และกินจุกๆจิกๆ

สวัสดีครับรบกวนทุกท่านที่มีความรู้หน่อยนะครับตอนนี้ผมเล่นเวทมาได้8เดือนแล้ว มันก็เห็นผลนะครับแต่อยากทราบว่า พอมีเวย์ตัวไหนบ้างที่ทานแล้วได้ผล(หมายถึงกล้ามขึ้นเยอะสุดอ่ะครับ) ช่วยตอบหน่อยนะครับ ปล.ผ